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第二章 运动训练科学基础 第一节 生理基础与运动训练 一、能量代谢与运动训练 （一）三种能量代谢系统 （二）主要项目代谢特点 二、肌肉系统与运动训练 （一）骨骼肌的收缩机制 （二）肌肉收缩基本类型 （三）快、慢缩运动单位 （四）快、慢肌疲劳特点 三、神经系统与运动训练 ?（一）人体运动神经控制 （二）技能建立神经通路 四、心肺系统与运动训练 （一）气体交换及其输送 （二）输送气体的血流分配 （三）输氧系统的基本功能 第二节 教育基础与运动训练 一、教育思想与运动训练 （一）全面性的教育思想 （二）创造性的教育思想 （三）民主性的教育思想 二、教育模式与运动训练 （一）科学确定培养目标 （二）科学设计培养模式 （三）科学建立监控体系 第三节项群理论与运动训练 一、项目分类与运动训练 （一）项目分类基本意义 （二）若干分类体系简介 二、项群理论与运动训练 （一）项群训练基本理论 （二）项群训练基本特点 第四节管理基础与运动训练 一、管理过程与运动训练 （一）运动训练管理释义 （二）运动训练管理要素 （三）运动训练管理程序 二、管理原理与运动训练 （一）系统原理基本要点 （二）人本原理基本要点 （三）动态原理基本要点 （四）效益原理基本要点 三、职能要求与运动训练 （一）相关人员职责要求 （二）主管教练知识要求 （三）主管教练能力要求 （四）教练员的选配比例 第一节 生理基础与运动训练 一、能量代谢与运动训练 （一）三种能量代谢系统 1．ATP-CP代谢系统 ATP-CP代谢系统，又称为磷酸盐系统。其中CP与ATP非常接近，也是高能量磷酸化合物之一，并储藏在肌肉细胞内。利用此系统所提供的能量是极为有限的。 据研究，人体如以最快的速度持续运动几秒时，肌肉中的磷酸盐（ATP、CP）即已耗尽。 磷酸盐系统（ATP-CP）的用途，对于从事短程疾跑、跳跃、投掷、踢摔等各种只须数秒钟即可完成的各种技能的作用是极大的。它不仅是这些活动方式的主要能源，并直接影响着运动成绩的水平。 2．乳酸代谢系统 在竞技运动和训练中，乳酸代谢系统的作用是极为重要的，特别在持续最大速率从事一分钟到三分钟的运动，如400m跑和800跑，大部分要依赖乳酸代谢系统提供能量。而在较长时间持续运动的最后阶段，乳酸代谢系统的供能作用也是突出的。 乳酸代谢系统，又称无氧代谢系统。在缺氧状态下，系统中糖分解所产生的能量，可使ATP得以生成。当肌糖元一部分被分解时，其代谢产物为乳酸，故又称之为乳酸代谢系统。当乳酸在肌肉和血液中积累到一定程度时，可致使肌肉产生暂时性的疲劳。 3．有氧代谢系统 有氧代谢下，同等量的肌糖元全分解为二氧化碳和水的同时，所释放的能量可制造十三倍于无氧状态下合成的ATP。有氧代谢的场所和无氧代谢一样，均在肌肉细胞内，但有氧代谢的具体场所仅限于细胞的线粒体内。 有氧代谢系统的另一特性与代谢物质的种类有关。例如脂肪和蛋白质与肌糖元一样，在有氧状态下，亦可分解释能供ATP合成。例如256克脂肪分解，能产生130克分子量的ATP。 脂肪是生成ATP能量的主要能源，而蛋白质很少动用。值得提及的是：有氧代谢系统，不仅可使肌糖元、脂肪产生大量能量供ATP合成，并且其代谢产物不会成为致疲劳物质。因此，有氧代谢系统是长时耐力运动的基础，运动员有氧代谢水平的高低，将直接影响着其耐力运动的成绩。 三种不同能量代谢系统一般特性的比较 （二）主要项目代谢特点 不同竞技运动时间项目的能量代谢系统供应ATP的百分比 能量供应系统的四个分区比较 二、肌肉系统与运动训练（一）骨骼肌的收缩机制 基本知识介绍： 骨骼肌具有收缩的能力。其收缩时，所表现的收缩力能从很小到很大。在特定的时间内，其收缩力的大小受两种条件的控制：引起收缩的运动单位有多少；神经冲动的强度有多大。 骨骼肌的纤维均被组织成运动单位。每一运动单位包括一个运动神经原和该神经原所支配的所有肌纤维。 运动单位是骨骼肌的基本作用单位。当一运动单位的运动神经原受刺激时，此单位中所有肌纤维均起收缩。如该单位中有许多肌纤维，则其收缩力强。 运动单位在功能上可分为快缩单位和慢缩单位。快缩单位中的肌纤维均为快肌纤维，慢缩单位中的肌纤维均为慢肌纤维。 滑行学说： 当中枢神经系统对一神经原提供一刺激时，要视该神经刺激度是否超过该神经纤维的刺激域值。如果强度超过刺激域，当神经冲动传至神经肌肉接头处的运动终板时，则释放出一种叫做乙酰胆碱的化学物质，从而造成细胞膜的去极化和钙离子的快速流入，进而