有了宝宝的生活并非总像你期望的那样-BestStartResourceCentre.PDFVIP

有了宝宝的生活 并非总像你期望的 那样 产后忧郁 (Postpartum Blues or Baby Blues) 很常见。 每5位妈妈中， 就可能有 4位会出现产 后抑郁。 产后忧郁 怀孕、生育或者收养孩子都会带来身体、情感和社会 方面的变化。调整到新的角色和关系并不总是那么容 易。每5位妈妈中就可能有4位会经历产后忧郁。 您可能会： 感到难过，常常掉眼泪 感到烦躁不安 感到浑身无力 感到不知所措 睡眠或饮食规律发生改变 这是正常的。这种现象往往发生在婴儿出生后的 头几天或头几周，并在几天或者最多两周之内消 失。如果你按照这本小册子里的方法照顾自己， 并让家人和朋友帮助你，产后忧郁的现象就会更 容易消失。 产后忧郁 产后抑郁症 (Postpartum Depression) 和产后情绪失调 (Postpartum Mood Disorder – PPMD) 确实存在。 5个妈妈会有1个患上产后抑郁 症或产后情绪失调。 产后抑郁症和产后情绪失调 有时候“忧郁”就是挥之不去。你有可能在怀孕期间或宝宝 出生后的第一年有这种感觉。 您可能会： 觉得自己心不在焉提不起精神 容易伤心流泪 感到身体疲惫，但却无法入睡 饮食或睡眠规律出现了变化 感觉不知所措，无法集中精力 对自己以前乐于做的事情没有了兴趣 感到绝望和沮丧 感觉不安、易怒或生气 感到异常兴奋，充满活力 感到焦虑——你可能会感觉浑身疼痛、胸痛、气短、麻 木、刺痛或喉咙处好象有什么东西堵住 感到内疚与羞耻，老是觉得自己不是个好妈妈 不能与宝宝建立亲密关系，或害怕独自一人和孩子在一起 反复出现一些针对宝宝的可怕想法 曾经想过要伤害自己或宝宝 你是否有过上述这些症状并持续超过两周?不要等。在加拿大， 你和家人可以向以下人员或机构寻求帮助： • 你的医护人员（家庭医生、助产士、护士、妇产科医生、 精神病学家等等） • 如需寻找您当地的卫生单位，可以拨打ServiceOntario热线： 1 866 532 3161 • 安省健康热线 (Telehealth Ontario) ：1 866 797 0000或TTY 听障专线 1 866 797 0007 • 安省精神健康帮助专线 (Mental Health Helpline)： 1 866 531 2600 产后忧郁 产后情绪失调可能有下列症状： 1. 你告诉大家说自己感觉很棒，他们也相信你。你很早起 床，精心打扮，并试图尽早恢复孕前体态。房子打扫得一 尘不染，宝宝也干干净净的。但你并不知道自己能保持这 样多久。你内心深处感觉自己像另外一个完全不同的人。 2. 你根本就感觉不像你自己。你无法离开床或沙发。你似乎 不能照顾自己，你甚至对此也毫不在乎。你几乎不能照顾 宝宝。 3. 你以为会爱上自己的宝宝，而实际上宝宝让你惊恐。你怎 么能照顾和疼爱这无助的宝宝呢？你不想照顾她，或者干 脆把她交给爸爸或其他家庭成员照看。你有时会觉得，如 果没有你，孩子会过得更好。 4. 你不能从宝宝那里获得快乐，因为你总是为他担心。他的 尿布干净吗?他生病了吗?如果一不小心他掉在地上或者从 你手中滑到浴缸里可怎么办?如果他停止呼吸怎么办?你不 断地检查孩子的情况，你甚至不能入睡，你也不让任何别 人照顾宝宝。你越来越疲惫，可是却依然担心不止。 5. 你感到非常烦躁不安。即使是很小的事情，你都会生气。 别人做的每件事都不对，哪怕只是叠衣服或给宝宝换尿