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（二）四种蹲姿方式 1．高低式蹲姿 男性在选用这一方式时往往更为方便，女士也可选用这种蹲姿。 这种蹲姿的要求是：下蹲时，双腿不并排在一起，而是左脚在前，右脚稍后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚则应脚掌着地，脚跟提起。此刻右膝低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高右膝低的姿态。臀部向下，基本上用右腿支撑身体。 仪态礼仪 仪态礼仪 2．交叉式蹲姿 交叉式蹲姿通常适用于女性，尤其是穿短裙的人员，它的特点是造型优美典雅。基特征是蹲下后以腿交叉在一起。 这种蹲姿的要求是：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地右腿在上，左腿在下，二者交叉重叠；左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地；两脚前后靠近，合力支撑身体；上身略向前倾，臀部朝下。 仪态礼仪 仪态礼仪 3．半蹲式蹲姿 一般是在行走时临时采用。它的正式程度不及前两种蹲姿，但在需要应急时也采用。基本特征是身体半立半蹲。主要要求在下蹲时，上身稍许弯下，但不要和下肢构成直角或锐角；臀部务必向下，而不是撅起；双膝略为弯曲，角度一般为钝角；身体的重心应放在一条腿上；两腿之间不要分开过大。 仪态礼仪 仪态礼仪 4．半跪式蹲姿 又叫作单跪式蹲姿。它也是一种非正式蹲姿，多用在下蹲时间较长，或为了用力方便时。双腿一蹲一跪。主要要求在下蹲后，改为一腿单膝点地，臀部坐在脚跟上，以脚尖着地。另外一条腿，应当全脚着地，小腿垂直于地面。双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢。 仪态礼仪 仪态礼仪 （三）蹲姿注意事项 1．不要突然下蹲 2．不要离人太近 3．不要方位失当 4．不要毫无遮掩 5．不要蹲在凳子或椅子上 仪态礼仪 不雅的蹲姿 仪态礼仪 四、站姿 头部：抬头若悬，勿往前或下垂。 下颚：下巴与地成并行线，不宜高扬下颚或过分收下颚。 脖子：脖子应伸直，与身体形成一直线 肩膀：两肩宜平衡、勿高耸，肩应自然并稍微往后。 背脊：背脊立直。 胸部：胸直挺，不宜勉强高耸。 仪态礼仪 站姿 腹部：应收腹部、不可突出，保持肋骨上升的姿态。 腰部：保持腰部挺直，才能显得有精神。 臀部：收缩臀部的肌肉并往前提，使臀部有结实感。 双脚：并拢且不宜用力后挺。 脚部：姿态均衡、力量分为2／3、1／3。 仪态礼仪 仪态礼仪 五、行姿：如风：矫健、活力 女士：抬头、挺胸、收紧腹部，肩膀往后垂，手要轻轻放在两边,自然摆动,步伐轻轻的,不可拖泥带水，身体有向上拉长的感觉。 男士：步伐不要这样轻，但是一定要抬头挺胸，充满自信。 仪态礼仪 仪态礼仪 六、身体语言 一个人的动作习惯、举手投足、言谈举止，充分表达出他的风度，能真实地透射出他的素质修养，文化内涵等内在气质。 仪态礼仪 1）不当使用通讯工具 2）吸烟 3）随地吐痰 4）嚼香口胶 5）抓耳挠腮 6）清理头皮屑 7）抖腿 8）打哈欠 9）频频看表 仪态礼仪 仪表礼节 1、短发，保持头发的清洁、整齐； 2、精神饱满，面带微笑； 3、每天刮胡须； 4、白色或浅色衬衫，领口、袖口无污迹； 5、领带紧贴领口，系得美观大方； 6、西装平整、清洁； 7、西装口袋不放物品； 8、西裤平整，有裤线； 9、短指甲，保持清洁； 10、皮鞋光亮，无灰尘； 11、黑色或深色袜子； 男士着装 1、发型文雅、庄重，梳理整齐，长发要用发夹夹好 2、化淡妆，面带微笑 3、着正规套装，大方、得体； 女士着装 4、指甲不宜过长，并保持清洁。涂指甲油时须自然色； 5、裙子长度适宜； 6、肤色丝袜，无破洞 7、鞋子光亮、清洁； 世界上没有难看的女人，只有不懂得打扮自己的女人。 男女着装 男士正式场合： 深色西服，浅色衬衫，深色袜子，深色皮鞋 饰物不要超过三件，皮鞋、皮带、钱夹最好同色、同质 女士正式场合： 饰物不超过三件，三纯原则，三色原则， 合适的化妆 服饰搭配 化妆要做到“浓妆淡抹总相宜”, 就要注意不同的时间和场合。公务人员要以淡雅的工作妆为宜, 略施粉黛, 清新自然。特别是白天,不能化浓妆。粉底过