大哥大姐-北虹初级中学.PPTVIP

初三是什么？ ＜6小时的睡眠 信心和耐心的考验 高水平的竞技比赛 16岁，证明自己的机会 改变 攻坚克难 一切皆有可能 最好的减肥运动 （但也会“压力胖”） 先苦后甜 回家的时间越来越晚 责任更重 “大哥、大姐”样 为了未来 重视基础、讲求策略 压力“爆棚” 并肩作战、要有野心 数不清的考卷 现在正是突击复习的时候，可是有些同学越想学却越是看不进书，即出现“滞学”的状态。??? 学习高原现象 方法死板 身心疲劳 高原期的到来 说明我们在走上坡路 调整！ 困惑二 本来身体啥毛病没有，可是一旦考试就头疼肚子疼啥毛病都来…… 困惑三 充足的睡眠是学习效率和考试成绩的重要保证，可是有些时候越想睡却越睡不着。 困惑四 一学就会、一考就蒙。这叫做“怯场”。 “舌尖现象”：有时候，对于一些很熟悉的事情，就是一时想不起来，你或许有一种“明明快想出来了”的感觉。最常见的是想用的自言或者词语已经到了舌尖，就是讲不出来。 困惑五 考砸了怎么办？ 二、考试焦虑与考试结果的关系 咨询案例： 我校往届初三学生王某，平时读书努力认真，但每次考试都不能发挥出最佳水平，在一次月考前，她因为着凉生病了，她只好带病参加考试，没想到成绩竟然前所未有的好。她说，自己在考试中只有一个念头：这次我带病参加考试，考不好父母也不会怪我的。 问题： 1、你认为，王某平时考试都不能发挥出最佳水平的原因是什么？ 2、王某带病参加考试，为什么反倒考得更好了？ 考试焦虑并不一定会带来消极的考试结果，过强或过弱的动机都不利于取得良好的考试结果。 三、如何进行考前心理调适 （一）自我暗示法 1.不要想粉红色的大象 2.气球与铅球 故事放送：《心里的寒冷》 一位工人下班后不小心被锁在“冷”库里，第二天被人发现时，他已经被“冻”死了。然而，令人惊奇的是，那是一个根本没通电的冷库，那个“冻”死他的冷库里根本就是常温。 （二）放松训练 1、想象放松； 2、肌肉放松； 3、深呼吸放松。 四、视频欣赏：《永不放弃》 你要坚信: 越努力，越幸运! 坚持，才会胜利！ 虹口区24小时心理辅导热线： 北虹初级心理邮箱： bhcjxl@126.com