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国立屏东科技大学105学年第2学期活力运动瑜珈周一班课程表
國立屏東科技大學 105 學年度第2 學期
活力運動 瑜珈週一班課程表
教練：蕭宜靜
日期 課程 備註
03/06(一) 基礎瑜珈
03/13(一) 基礎瑜珈
03/20(一) 基礎瑜珈
03/27(一) 基礎瑜珈
04/03(一) X 調整放假
04/ 10(一) 基礎瑜珈
04/ 17(一) 基礎瑜珈
04/24(一) 流動瑜珈
05/01(一) 流動瑜珈
05/08(一) 流動瑜珈
05/ 15(一) 流動瑜珈
05/22(一) 流動瑜珈
05/29(一) X 調整放假
06/05(一) 療癒瑜珈
06/12(一) 療癒瑜珈
● 注意事項：
1.提供瑜珈墊，學員亦可自備。
2.運動前後一小時避免進食；可食流質食物，久未運動或初學者常見的肌肉
酸痛可採熱療法減輕酸痛。
3.運動前應先了解自己的身體狀況，如有不適應深呼吸暫時休息，並適時補
充水份幫助身體代謝。
4.上課時間：12:30-13:30 ，共計13 堂
體育室 啓
國立屏東科技大學 105 學年度第2 學期
活力運動 瑜珈週三班課程表
教練：潘慧珊
日期 課程 備註
03/08(三) 根基~站姿
03/ 15(三) 站姿
03/22(三) 平衡
03/29(三) 能量 ~肌力
04/05(三) X
04/12(三) 核心
04/ 19(三) 手平衡
04/26(三) 釋放能量
05/03(三) 後彎 1
05/ 10(三) 後彎 2
05/17(三) 集中能量
05/24(三) 前彎 1
05/31(三) 前彎 2
06/07(三) 延伸能量
06/14(三) 伸展
● 注意事項：
1.提供瑜珈墊，學員亦可自備。
2.運動前後一小時避免進食；可食流質食物，久未運動或初學者常見的肌肉
酸痛可採熱療法減輕酸痛。
3.運動前應先了解自己的身體狀況，如有不適應深呼吸暫時休息，並適時補
充水份幫助身體代謝。
4.上課時間：12:30-13:30 ，共計14堂
體育室 啓
國立屏東科技大學 105 學年度第2 學期
活力運動 瑜珈週五班課程表
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