心灵养护与情绪调试PPT.ppt

心灵养护与调适;;;;;;《入侵脑细胞》;《美丽心灵》;一、心理健康概述;一、心灵的养护;一、心灵的养护;一、心灵的养护;一、心灵的养护;一、心灵的养护;一、心灵的养护;一、心灵的养护;二、心理调适;;;;;纸笔练习——我了解自己吗;纸笔练习——天生我才;二、心理调适;;二、心理调适; 无条件接受自己…… ;;二、心理调适;;破坏自我形象的重要经历;老师;◆珍惜自己的独特性 ◆接纳自己的缺点和限制，欣赏自己的优点 ◆建立实际的目标，不对自己有过高的要求 ◆扩大自己的社交范围 ◆善用时间妥做安排 ◆不应为讨好别人喜欢而去做事 ◆接纳失败，勇于尝试 ◆多对自己的成就作出鼓励和奖赏 ◆对过去的错失不再耿耿于怀 ◆学习积极思想 ◆定期反省个人的自我成长;二、心理调适; ; “情绪ABC理论” ;; 天气很热，你走进了一个移动营业大厅想要办理一项业务，人很多，好不容易排到你了，然后你说明了你要办理的业务，但是营业员似乎有点心不在焉，办理起来很缓慢，这时候你很着急。 ; 正在你焦急的时候，走过来另一个营业员，对正在接待你的营业员说：“小刘，听说你父亲昨天晚上出了车祸，现在还在医院，情况怎么样？”然后这个营业员说“唉，已经脱离了危险，但现在正在观察中” 。; 幸福取决于你的心态和行为-你怎么想自己，怎么想你周围的人，怎么想你的生活；怎么对你自己，怎么对你周围的人，怎么对待生活。 ——杨凤池 ; 境由心生 ;不合理信念; 1、每个人都要绝对的获得周围环境尤其是生活 中每一位重要人物的喜爱和赞许。 2、一个人是否有价值，在于他是否是个全能的人。 3、世界上有些人很邪恶、很可憎，是坏人，应 该对他们做出严厉的谴责和惩罚。 4、如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。 5、人对自身的痛苦和困扰无法改变，因为不愉 快的事情总是由于外在环境因素所致，不是自己 所能控制和支配的。;6、逃避困难和责任。 7、对危险和可怕的事要随时警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。 8、人必须依赖别人，特别是比自己强的人，只有这样才能生活得更好。 9、一个人以往的经历和事件决定了他目前的行为，而且这种影响是无法改变的。 10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题悲伤、难过。 11、对人生中的每个问题，都应该有一个唯一正确的答案，若找不到答案就会痛苦。; ;; ;; ;;“否极泰来”;二、心理调适; 快乐 ，愤怒，蔑视，厌恶，尴尬，热情，嫉妒，恐惧，挫折，沮丧，憎恨，吃醋，骄傲，惊讶，悲伤…… ; 《中庸》：喜、怒、哀、乐 《黄帝内经素问》： 喜、怒、悲、忧、恐 ;; ;敌意：愤怒、厌恶、轻蔑 焦虑：恐惧、内疚、痛苦、愤怒 悔恨：不愉快、痛苦、怨恨、悲伤 …... ; ; 悲伤：当悲伤的时候，会更加关注外部世界的新信息。人的思维变得更具体、更注重事实，更加系统可靠。 ”适应性思维” ; Happiness is beneficial for the body , but it is grief that develops the powers of the mind. (Marcel Proust, French writer) 愉快有益于人的身体，但只有悲伤才能培养心灵力量。(法国作家 普鲁斯 M) ; 未曾体验过深重压抑、挫败和失落的人，也不可能成为伟大的导??、创造者、艺术家和天才。 ——李子勋; 恐惧：恐惧感会让人谨慎; 恐惧：恐惧感会动员人的所有力量投入积极地活动。 ; 愤怒：可以让人们了解你的限度和要求。在适当的时候，愤怒可以增进社会关系的互动。;;;; 2、切勿压抑情绪 ; 3、适当的表达情绪 ; ; ; ; ; 4、适当的方式宣泄情绪 　; ◆适当的宣泄情绪 ; ◆运动