运动损伤预防及处理PPT.pptxVIP

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运动损伤预防及处理PPT

损伤 处理 及 预防 运动 学校教育论坛 损伤 运动 学校教育论坛 运 动 损 伤 的 原 因       思想因素 准备活动不当 身体心理素质差 技术动作的缺点和错误 带伤练习和疲劳状态下 气候不良和场地不适应 损伤 运动 学校教育论坛 25.82% 20.68% 17.76% 8.48% 8.2% 损伤 运动 学校教育论坛 身体容易受伤的10个部位 1.膝盖:跑步、自行车、游泳、足球、排球、篮球等 2.肩部:游泳、举重、棒球、排球、羽毛球等 3.脚踝:跑步、足球、曲棍球、篮球、排球等 4.肘部:羽毛球、网球、高尔夫等 5.大腿肌:热身不足、疲劳、柔韧性差、体虚等 6.腰部:自行车、高尔夫、网球、羽毛球、棒球等 7.小腿骨:运动强度增加过快、运动鞋过旧、硬地跑跳等 8.腹股沟:跑动过程突然改变方向 9.脑部:足球、滑雪、篮球等 10.跟腱:锻炼过度、炎症和疼痛涉及跑跳动作 损伤 运动 学校教育论坛 最常见的运动损伤及预防 肌肉拉伤:在体育活动或者劳动中,腰部用力过度或腰部用力不均,使得腰部肌肉压力太大,造成腰部肌肉拉伤,大多数患者会出现腰部肌肉疼痛与腰部僵硬等症状。 预 防:准备活动要充分,量力而行,不用力过猛。注意练习场所的温度。 损伤 运动 学校教育论坛 肌肉痉挛:抽筋,是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌和屈趾肌。 预 防: 准备活动要充分,量力而行,不用力过猛。注意练习场所的温度。拉伤后重新锻炼 损伤 运动 学校教育论坛 其他损伤: 挫 伤 脱 臼 擦 伤 损伤 运动 学校教育论坛 选择适合自己的健身方式 动作尽量要规范要缓 选择合适健身场地 损伤 运动 学校教育论坛 运动损伤的发生具有一定规律性,只要掌 握了,就可以把受伤几率降到最低。 结束语: ON THE WAY THANK YOU 2017.12.6

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