肥胖与肥胖的非药物治疗PPT.ppt

肥胖与肥胖的非药物治疗;;这样坐着真不舒服;肥胖与肥胖的治疗;一、概述;;肥胖症的定义 ;肥 胖 分 型;肥胖危害;英国伦敦圣托马斯医院的Tim Spector 测量了1122名18岁到76岁妇女白细胞中染色体端粒的长度。 研究结果表明，肥胖会加速端粒缩短，从而加快人体衰老。 肥胖让人减寿约8.8年，而肥胖吸烟者平均要比瘦的不吸烟者要衰老至少10年。;高胰岛素血症导致的高雄激素水平是女性肥胖患者性功能障碍和月经紊乱的主要原因。 据必威体育精装版调查还发现肥胖可导致男性智力的下降 (体重超标30%，智力平均下降23%)。;二，心理危害;肥胖症目前成为仅次于吸烟之后的第2个可以预防的致死危险因素 与艾滋病、吸毒、酗酒并列为世界性四大医学社会问题 肥胖、高血压、高血脂与高血糖称为“死亡四重奏” ;骨感健康吗 ？;二、肥胖的评价;体重 体质指数(BMI) 腰围 各种仪器测量法;1) 体重;2）标准体重公式法;;WHO标准;;分类 体质指数(kg/m2) 相关疾病危险度 正常范围 18.5-23.9 平均水平 超重 24－27.9 轻度增高 肥胖 28-29.9 中度增高 严重肥胖 30.0 严重增高 ;中国青少儿超重、肥胖BMI分类标准推荐建议;4）腰围; 腰围 内脏脂肪堆积 心血管疾病危险性;三、肥胖的原因;肥胖的生理机制;遗传因素与肥胖;能量摄取;饮食改变：更西方化，更大份，更高热量;运动减少;人类的进化?-------;四、肥胖症的治疗;1、饮食治疗;营养治疗的原则;1) 总能量的控制;2) 限制碳水化合物的摄入量;3）限制脂肪;4）蛋白质的供给 ;5）充足的膳食纤维;6）保证矿物质和维生素的供应;7）三餐分配及烹调;肥胖症的治疗;体重控制合适运动方法;最适运动心率的计算方法;最适运动心率：;各种运动所消耗的热量;有氧运动(轻度) 275千卡;运动强度越大，减肥效果越佳 少喝水有益于减肥 运动减肥有全面与局部之分 减肥操之过急 追求骨感;腹部减肥四步曲; ?????????????????????????????????????????????????????????????? ; ??????????????????????????????????????????????????????????????; ??????????????????????????????????????????????????????????????; 青年肥胖者的运动处方;3、运动频率 年轻肥胖者有减肥主观愿望，为提高减肥效果，运动频率可适当增大，每天运动一次为宜 4、运动时间 在晚餐前2小时进行，运动的时间不要太短，在30分钟到一小时，持续时间可视减肥要求而定 ;中老年肥胖者的运动处方;4、运动时间 每次运动的时间控制在30-40分钟，下午及晚上运动最好。最好养成长年运动锻炼的良好习惯。 5、注意事项 锻炼过程中感觉很轻松或很吃力时，可以调节运动强度和时间，或每周适当增减运动量。平时应该适当控制饮食，注意膳食平衡。 ; 运动的原則;维持体重的不二法门; 谢谢！