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朝阳区北苑路86号嘉铭桐城E区213号1-1502 我的宝宝现在一个半月，在这一个多月母乳不足的日子里，我在纠结、焦虑、研究、坚持和期待的各种心情中度过，我的母乳产量从最初的每次30ml到现在的每次100ml。在此过程中，我做了些学习和调研，有以下心得和体会供母乳不足的妈妈们参考。 1、提升母乳最关键的措施是“多吸”。无论是国际母乳协会的宣传、妇产医院的指导还是从身边诸多妈妈的实践经验看，“多吸奶”是提升母乳量最关键、最重要的措施和办法。这一观点的理论基础是“乳房产奶量是按需生产的”，即多吸就多产，少吸少产，不吸奶就回去就没有了。其他人还采取诸如针灸、吃中药、多喝牛奶、泡脚、多喝下奶汤（羊排汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、醪糟——按照下奶效果强弱的顺序排列）等措施，本人认为都是辅助措施，可以同时配以这些措施。此外，一定要记住不停地大量喝汤或温开水，这是次重要的措施。 2、5 m! t0 i* ~ h B+ K5 }- M x1 O“多吸奶”的频率要达到每2-3小时吸一次。这个频率的确定，有几个孩子喂养经验的妈妈告诉我的，我自己的理解是：“纯母乳喂养”的理论是按需喂养，只要宝宝饿了就让他吸，他把自己的需求传递给乳房，乳房会“按需供给”逐步调整至满足宝宝需求为止。而一个月内的宝宝如果吃母乳就是2-3小时吃一次，所以要模仿宝宝的频率。我认为这个频率是比较中性且适中的。如果按照国际母乳协会的小册子和国内妇产医院的要求，要“完美、完全”地将宝宝的需求传递给乳房，就是孩子饿了就让他吸，这样以来，母乳越少，孩子饿得越快，吸得频率越高，母乳提升得越快；而且他们极为不赞成添加奶粉，认为添加奶粉会妨碍需求信号的传递。但是，这样以来，很多母乳差得比较多的妈妈几乎就变成几乎无间歇喂奶、孩子一直挂在自己身上吸的状态，结果搞得妈妈很疲惫，宝宝还吃不饱——我自己就是这种情况。由于良好的休息、充足的睡眠也是提高母乳产量的必要条件，因此，我并不赞成国际母乳协会和主流媒体建议的这种“把宝宝挂在身上高频吸奶”的方式（鄙人认为他们有些矫枉过正），对于母乳稍不足的人可采取这种方式，但对于母乳差得比较多的妈妈我觉得这种方式并不好，不如配合吸奶器达到每2小时吸一次的频率即可。 3、 I: l??v1 S( i) o! i. X吸的方式可以根据自身情况采取让宝宝吸或/和用吸奶器吸的方式。一般来说，肯定是要让宝宝吸最好，因为宝宝的吸力其实比吸奶器大、最真实、且能传递宝宝需求。但是，实践中因为存在“宝宝早产吸力不足”、“宝宝不吸母乳只吸奶瓶”、“宝宝吸的频率达不到要求”等各种情况，为了实现“多吸”尽快提升母乳量，我认为可以配合使用吸奶器吸奶。这样在用吸奶器的过程中还可以观察母乳产量情况、衡量孩子喂养量到底多少，既保证了多吸提升母乳，也可保证孩子喂养量合适不至于因严重不足导致低血糖等问题。我自己就是采用每天母乳喂4-5次，吸奶器吸4次的混合方式。同时，还要注意每次要吸空，甚至吸空后再吸一会有助于增强刺激；如果宝宝因各种原因吸不净，可在宝宝吸后用吸奶器再吸一吸。此外，如果用吸奶器，吸奶器是否好用和高效也很重要，诸多妈妈的体会以及我本人的体会是瑞士美德乐（Medela）的“Pump In Style (PIS)双边电动吸奶”最好用，可以买也可以租，这个牌子的电动吸奶器属高端，比较贵（约4000多人民币），且不用不知是否适合自己及自己会用多久，因此北美、台湾、中国等很多国家都有提供租用的服务，可以在网上查查。租用后觉得好用再买也可以，其实租用也很卫生和安全。国内淘宝网站有两家提供此服务的商家，一家叫“家有NoNo北美母婴生活馆”，一家叫“吸奶达人”。 4、, V6 E+ |7 M8 }8 H E/ j放轻松，但同时要有信心、要坚持。心情、睡眠等软条件也影响产奶量，如果总是焦虑的状态，母乳也上不去。从国际母乳协会的宣传论调看，恨不得99.9%妈妈都有奶、都能有足够多的奶水，如果奶水不足肯定是你方法不当；但是，我认为人还是有个体差异的，有的人奶来的早，有的来的晚；有的多得喝不完倒掉，有的任凭用尽各种办法可能也还是不足。因此，我认为不要“太难为自己”，要把心情放轻松——一来，只要采取了积极正确的方法和措施，不足就补奶粉也没什么的；二来，不要以为立竿见影、奶水会提升得那么快，我身边很多例子是一个月后甚至更长时间奶水才提升上来达到供需平衡的。（我自己的母乳产量一开始20、30ml，采取措施后提升到40ml很长时间原地踏步，到26天的时候一下增加到60ml，40天时突然出现80-100ml。）我觉得一个月奶水才提升上来很有道理，一方面我看有些理论认为2周后母乳才开始稳定，如著名的台湾月子餐商家广禾堂就在产后第三周才开始喝下奶的汤；另一方面，经过一个月的“纠结、挣扎和磨合”，估计心情也放轻松了，焦虑也不