正确认识压力维护心理健康PPT.pptVIP

中介系统包括三个子系统： A.认知系统 B.社会支持系统 C.生物调节系统 认知、评估作用：接触压力源，觉察理解基础上，评价压力源的性质 及利弊及严重程度，评估自己的实力。 因人而异（人格心理特征，认知能力，生活经验，社会资源及地位）。 应对及方式：当事人是否认为自己能控制局面，自主的控制或调节 行为的自我控制， 认知的控制， 环境的控制。 人格：外控型人格，外力决定，无能为力； 内控型人格，根源在自身。 具体地支持当事人：物质上给予帮助 给当事人精神支持， 亲密和可信任的关系 是压力的有效缓冲器 神经内分泌系统 免疫系统 * 1、认知评价 评价（evaluation or appraisal）是指个体对遇到的生活事件的性质、程度和可能的危害情况作出估计。 初级评价(primary appraisal) 次级评价(secondary appraisal) 认知评价 利害关系评价 作出能力估计 * 1.2应对方式 应对，又称应付。是个体对生活事件以及因生活事件而出现的自身不平稳状态所采取的认知和行为措施。 * 应对方式的选择策略 当经过一定的努力可以找到解决问题 的方案时，建议采用以问题为中心的应对； 即使努力也不一定能解决问题，或者 问题很难在短时间内解决，需要采取以情绪 为中心的应对 正确认识压力维护心理健康 张帆远航库尔勒市萨依巴格法律事务所律师 中国心理卫生协会会员 国家注册心理咨询师（二级） 企业EAP高级执行师 巴州云翔心理咨询师培训中心讲师 请把你生活中的压力罗列出来？？ 1.@@@ 2.### 3.%%% 4***** 5.@#￥ ……. 六 问 1.什么是压力？ 2.压力源的种类？ 3.压力的内省体验？ 4.压力的适应？ 5.压力会造成临床症状？ 6.从压力源到临床相的逻辑过程？ 1.什么是压力？ 2、压力源的种类 时间 分配 生活 保障 身心 健康 工作 职业 生活 环境 家庭 支出 a.生物性压力源: 直接影响主体生理健康、生存与种族延续的事件。 躯体创伤或疾病 饥饿 睡眠剥夺 噪音 气温变化 b.精神性压力源： 直接影响主体正常精神需求的内在和外在事件。 错误的认知结构 个体不良经验 道德冲突 不良个性心理特点 （易受暗示、多疑、嫉妒、自自责、悔恨、怨恨等） c.社会环境性压力源： 直接影响主体社会需求的事件。 分为两类 纯社会性的社会环境性压力源： 重大社会变革 重要人际关系破裂 家庭教育方式 由自身状况（如个人精神状况、传染病等）造成的 人际适应问题（如社会交往不良）等社会环境性 压力源。 压力源，生理状态、心理背景、社会生存状态，是产生压力的必要条件，但是本身并不是压力，我们体验的压力，实际上是另一种心理历程，那就是人的内心冲突。心理学所讲的压力，是人的内心冲突和与其相伴随的强烈的情绪体验。 3、压力的内省体验 心理学家勒温和米勒按冲突的形式，将内心冲突分为四类： a.双趋式冲突：“鱼和熊掌不可兼得” b.双避式冲突：腹背受敌 面临两种不利情景，体验到双避冲突的压力。 c.趋避式冲突：左右为难，进退维谷 （ 想要达到一个有吸引力的目标，但是该目标有极大风险和责任：结婚 、 炒股、想优秀却害怕加班） d.双重趋避式冲突：两种选择有利有弊 A工作收入好，没有发展；B工作工资不高，但是自己喜欢有发展。 4、压力的适应 压力的种类 一般单一性生活压力：考试，婚姻，孩子教育，亲人亡故及完成困难的任务等 吃一堑长一智 叠加性压力 破坏性压力：极端压力。如战争、地震、空难、被强暴等。 同时性叠加压力：四面楚歌 继时性叠加压力：一波未平一波又起 1956年，赛利把压力的适应过程分为三个阶段： （一）警觉阶段：交感兴奋 （二）搏斗阶段：生理指标正常；心理生理资源耗竭；敏感脆弱：孩子哭闹