教师的职业病与预防 教学课件.pptVIP

教师的职业病与预防 教师职业病常见种类 1.教师职业病下肢静脉曲张 2.颈椎疼痛 3.慢性咽喉炎 4.过敏性鼻炎 5.脑力疲劳 6.教师职业病心理疲劳  预防操 预防操 预防操 预防操 预防操 预防操 （一）头部及颈椎运动????（１）头部运动????动作要领：上身保持挺直，坐于椅上，双手放松并垂于身体两侧，头部依次向前、后、左、右各轻微转动２次，做４×８拍，动作期间自然呼吸。????教练提示：头部运动期间，身体其他部位要充分放松。 （２）颈椎运动????动作要领：站姿，身体保持直立，双手放松垂于身体两侧。第一８拍，下颌做向前探出、向后收回动作，第二８拍，下颌依次向上、前、下、后做环形运动，第三８拍下颌依次向下、前、上、后做环形运动，第四８拍做向后内收，向前回位的动作。????教练提示：以上运动在课前、课后可坐姿练习，血压不稳的教师慎做此运动。 ?（二）肩、背部运动（１）肩部运动????动作要领：上身保持直立，坐于椅上，两臂抬平将小臂向上曲起与大臂呈９０度角，双手握拳同时向头部前上方推起，再由头部前上方回到此动作起始位置。????教练提示：做此运动时，上身要始终保持直立，不可扭动，两臂向上推起时要注意呼气，反之则吸气，此动作可分组练习，每组做１５－２０次，共做３组；可根据个人情况手持哑铃进行。 （２）背部运动????动作要领：站姿，身体保持直立，双手叉腰，肩关节依次向上、后、下、前做绕环运动。????教练提示：动作过程中应配合深呼吸，每组做２０－３０次，共做３组。 （三）腿部练习????（１）大腿练习????动作要领：站姿，身体保持直立，双脚分开略宽于肩，双腿慢慢下蹲至大小腿呈９０度夹角，然后慢慢站起伸直，重复此动作２０－３０次即可。????教练提示：动作过程中应在下蹲时吸气，站起时呼气，下蹲时应保持膝盖不超过足尖。 （２）小腿练习????动作要领：上身保持直立，坐于椅上，双手自然下垂双脚脚跟垂直上提至最高点，脚尖不可抬起，然后慢慢下落回到原位。?教师职业病教练提示：不要用双手辅助练习。????除在工作之余做以上练习外，还应该注意在连续工作２小时后休息１５－２０分钟或在长时间伏案工作后改变一下身体的姿势，做到劳逸结合。