青少锻炼身体的必要性.ppt

微型校本课程题目：《青少年跑步的必要性》 录制教师：花慧娟 沁阳市第十五中学 2016年12月 青少年跑步的必要性 青少年是祖国的未来，“少年智则国智，少年强则国强”，身体素质作为青少年成长的基础，在青少年整体素质发展过程中显得尤其重要。 身体好，是教育的第一目标！ 为什么要跑步 几乎每个人都会这样回答：跑步有益于健康。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。 跑步的好处 1、强健身体，使身强体壮，身手敏捷，保持非常好的身体状态。 2、促进发育，有利于长高 3、可调节情绪，愉悦身心，使人心情开朗，神清气爽， 学习工作效率提高 4、是排遣心中压力的一种有效的方法 5、提高对突发事件时的存活几率 1、预防心血管病 心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 2、改善呼吸系统的功能 人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。 3、提高消化系统的功能 跑步会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。 4、改善神经系统的功能 人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。 5、强筋健骨 研究表明，有规律的体育锻炼可以提高骨质密度和骨的强度。