培训资料-更年期的心理保健(演示)PPT.ppt

更年期的心理保健 ;什么是更年期？？;人到中年，大约在40岁左右，妇女进入了更年期。而绝经是妇女更年期中变化最明显的一个生理阶段。绝经意味着月经的终止，生殖能力的消失。但与此同时，妇女体内雌激素水平的急剧下降必然会给妇女带来种种不适，包括体 貌特征和一系列生理、心理的变化，甚至疾病的发生。关爱更年期尤其是绝经期的妇女，做好这一年龄阶段妇女的保健是全社会的责任。 ; 一、更年期的分段和类型;更年期：人生四季中的“金秋”;人工绝经 (induced menopause) ： 指用手术切除双侧卵巢(保留或切除子宫)或用放射或化疗的方法使卵巢功能丧失而使月经停止。 自然绝经(natural menopause 指由于卵巢功能的丧失而使月经永远的停止。 ;二、更年期的心理健康的重要性;二、更年期的心理健康的重要性;三、什么叫更年期综合症;三、什么叫更年期综合症;四、妇女更年期生理特征;四、妇女更年期生理特征;;五、妇女更年期心理特征;“老更”类型;五、妇女更年期心理特征;六、安度更年期;【特别提醒】　　;【更年期自测】;【更年期先兆】;七、更年期保健;一、自我认同 处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分沁功能减退，突出的是卵巢功能衰退。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调，使人体功能系统的平衡性减弱，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。对此，更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。所以，更年期不是疾病和身体衰弱的代名词，而一个年龄段。有了这种自我认同，才不会今天恐惧身患绝症，明天预感大祸临头，时而怨天忧人，时而自感命薄，而应坦然面对，抛弃焦虑和精神负担，以平稳而坚定的心理对待生活和工作。 ;二、自我宣泄 　　喜、怒、哀、乐、忧、思、惊是人常有的情绪反映。按照心理学的观点，人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康，而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。宣泄的途径玫方式多与自身修养有关，可选拔的有： 　　1、倾诉：身自己的亲友、家人、朋友、领导、医生倾诉，让他们分享你的欢乐，排解你的忧愁，使自己的心理得到一种慰藉，减轻一些压力。 　　2、交流：琴、棋、书、画、影视、小品……。让你和音乐交流，与书籍对话，和作品中的人物心灵沟通；还在到大自然中去拥抱清新，拥抱绿色，与大自然交流；或者去欣赏琳琅满目的商品，与自己喜欢的物品交流。 　　3、化干戈为玉帛：学会制怒，学会遇事换位思考，学会退后一步海阔天空，还要有一点阿Q精神，有一点仁爱性善，学会抚平自己的心灵，调节自己的情绪，即不压抑，能适当控制。;三、自我辨病 35岁是人生的一个转折点。35岁以后，人的体质由盛转衰，生理机能也开始下降，精力逐渐减退。虽然这种变化不是以日计算，但变化确实随着年龄的增长悄悄地进行着。更年期妇女身体的衰弱更趋明显，一些疾病有时也会乘虚而入，所以，要有一点自我保健知识，根据自己的健康状况，从日常细微的变化中，自我辨病。及时发现或察觉一些隐藏的疾患，从而采取甲期防范、早期治疗。 自我辨病要做到以下几点： 1、注意身体不良反映 2、判断自己生活秩序是否正常 3、认识心身性疾病 4、定期检查防微杜渐;四、自得其乐 　日常生活中总是能听到有些更年期妇女感叹生活没劲，活得太累，人生没有色彩。这种感叹在一定程度上反映了更年期妇女生活的乏味和心灵的孤单。;七、更年期保健;八、培养乐观的情绪七大秘方;八、培养乐观的情绪七大秘方;八、培养乐观的情绪七大秘方;九、经营你的幸福快乐八大法则;十、学会心理减压十法;十、学会心理减压十法;十、学会心理减压十法;十、学会心理减压十法;能缓解女性更年期症状的食物;中年女性喝骨头汤能抗衰老;相关链接;幸福;越主动 越积极 越健康