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2005-4-16 生殖系统（女性） 女性生理解剖 女性各时期的划分及特点： 青春期：11—18岁 ①乳房增大富有弹性。 ②有月经，有阴毛。 ③女性阴道有较多的分泌物。 ④皮肤细腻、光滑、皮下脂肪丰满。 正常月经 月经周期：28—35天 月经期：5—7天 月经血量：40---60毫升 月经血特点：不凝固的血液，呈暗红色。 含有子宫内膜脱落的碎片、 子宫颈粘夜及阴道上皮C。 青春期的营养素重点 补铁：有助于携氧运送到细胞内。 补充蛋白质：有助于机体生长发育、修复。 增加维生素C的摄入量：促进生长发育，增加机体抵抗力。 补充维生素D. 钙.镁：有助于骨骼生长发育。 适当补充β — 胡萝卜素：保护眼睛和粘膜组织。 摄入适量的脂肪：有利于性器官的发育。 性成熟期：18—40岁 ①性器官成熟，具有生育能力。 ②不想生育，要采取避孕措施。 ③怀孕时，要经历妊娠期。 ④生育后，要经历哺乳期。 ⑤易患妇科疾病如阴道炎。 精子+卵子 精子在穿透卵子 女性疾病： 月经不调 卵巢囊肿 子宫肌瘤 乳房小叶增生 更年期综合征 成熟期的营养素重点 补充蛋白质：植物蛋白和动物蛋白1:1。 增加叶酸的摄入量：防止胎儿畸形。 补充纤维素：利于通便、排毒。 补充钙：尤其在妊娠期、哺乳期，防止骨质疏松症。 补充维生素A、C、E：抗氧化，抗衰老。 更年期 卵巢功能逐渐衰退，月经不规律到闭经。 生殖系统各个器官稍有萎缩，阴道内生存的乳酸减少，易患阴道炎。 是女性癌症的高发时期如宫颈癌、乳腺癌。 植物神经功能紊乱：阵发性潮热、心烦意乱、情绪不稳定等综合征。 更年和老年期的营养素重点 补充蛋白质粉：内含异黄酮，抗衰老。 补充深海鱼油及茶族益脂：有助于舒缓更年期的不适和脂肪代谢。 增加维生素A . C . E, 增强机体免疫力。 补充钙：治疗和预防骨质疏松症，增强机体免疫力。 祝女性们永远青春、健康! 生殖系统（男性） 男性特点（生理解剖） 儿童期（6—12岁） 顽皮、 好动、 思维广、 爱冒险 青春期（12—20岁）： 生长发育快 第二性征发育 （性器官发育、有胡子、 喉结、肌肉发达、声音变粗、 有遗精、毛发变粗） 雄性激素的功能 刺激男性生殖器官的生长发育， 并维持在成熟状态。 促进男性第二性征发育，并维持 在正常状态。 产生性爱和维持正常的性欲。 刺激食欲，促进体内蛋白质合成使肌肉发达。 兴奋骨髓的造血机能。 青壮年期（20—40岁）： 体魄健壮 思维敏捷 性机能旺盛 社会活动范围广 性格个性化 精子的结构及成分 蛋白质 脂肪 糖份 维生素 矿物质 更年期（40—60岁） 肌肉减少，脂肪增加。 工作压力大。 性机能减弱。 易患慢性病（心血管疾病、消化道疾病） 内心脆弱，易发脾气或沉默。 毛发稀少。 男性生活的不良嗜好 吸烟 酗酒 熬夜 压力过大 性欲过滥 饮食不当 脾气暴躁 男性常见病 前列腺炎、肿大 胃炎 性病 ED 前列腺（炎、增生） 淋病 尖锐湿疣 软下疳 梅毒 生殖器疱疹 艾滋病 如何护养？ 学习健康的知识。 了解自身的健康，要定期体检。 加强体质锻炼（2、3次/周）。 学会舒缓压力。 有规律的生活（吃饭、睡觉、工作）。 固定性伴侣，避免滥交。 营养配方建议： 减压：B族维生素，维生素C ，钙镁片 抗疲劳：蛋白质粉，倍力健 ?—胡萝卜素，小麦胚芽油 抽烟：维生素 解酒：B族维生素，维生素C 提高性功能：蛋白粉，维生素，矿物质 银杏，鱼油 预防性病：蛋白粉，维生素，矿物质 松果菊，香蒜片 祝男士们健康、幸福 ! * * A3 A4