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《对抗压力》心理活动课教学设计 　　一、活动理念 　　每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。初中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是,由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此,及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。 　　整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。 　　二、活动目标 　　教师： 　　1.了解学生存在的压力及压力的来源。 2.帮助学生掌握减除压力的方法和技术。 1.澄清自己心理压力的存在，并认识压力的来源。 2.学会消除心理压力的方法和技术。 　　初三年级学生 　　四、活动时间 　　40分钟 　　五、活动准备 　　1.阅读教学参考资料。 2.学习两种放松方法(包括一个处方和六套减压操)，掌握要领。 3.准备一段较为舒缓的古典音乐。 　　（一）压力探测仪（播放歌曲放松） 　　引入：同学们，当你们犯错误时，老师说“今天下午请家长！”，你听了有什么样的感觉？（同学们答：紧张、害怕、发愁、不想回家等），这便是压力。 　　同学们，你们最近有压力吗？下面来做一下心理测试。请在最近一个月内经常出现的项目前的（）内画“√”，每个“√”记1分。 　　（）头痛（）上课走神 　　（）失眠或早醒（）忘记带学习用具 　　（）不想吃饭（）学习无头绪 　　（）无精打采（）因为小事发脾气 　　（）做噩梦（）无心学习 　　我的得分： 　　如果你的得分超过4，提请你注意，你存在较大的压力。 　　但是无论你的得分是多少，都不必过分在意，关键问题是如何对待存在的压力！最近一个月以来，你最担心的事是什么，你的感受如何？ 　　（二）压力大解剖 　　读下面的故事，看看几位同学的心理是否有压力，说出产生压力的原因。 　　1.王元本来是无忧无虑的，但近来同学们发现他整天无精打采，上课经常走神，眼里闪着泪花。经老师追问才知道，王元的父母最近闹离婚，并且争夺对王元的监护权。 2.李亦然初四快毕业了，他决心要考入重点中学，因此学习非常用功。可是近来他经常脑子集中不起来，有时上课了才发现昨晚看书之后忘了把书放回书包里。 3.周佳丽学习成绩很好，是数学课代表，但她的同学关系不好，尤其是班里的女同学不喜欢她，几乎没人和她一起玩，每当周佳丽看见别的女同学三五成群一起嬉笑打闹时，她的心里就不好受，最近她经常失眠，上课不能集中注意。 4.邢文美是初三年级学生，她在班上是个多面手，班里的班长、校合唱队成员、学生会文体委员，她对自己要求很严格，要求事事都很出色，既要当好班长，又要做好学生会工作，学习成绩也必须在班里前五名。最近她经常吃不下饭，而且莫名其妙地对自己发火。 1.家庭因素 2.人际关系因素 3.学校升学因素 4.个人性格因素 5.其他因素 1.王元面对家庭不和该怎样做 2.李亦然面对考试压力该怎样想 3.周佳丽面对同学关系紧张该怎样做 4.邢文美面对压力该怎样做 1.减压处方：这份处方请你珍藏并记在心里，它将使你一生受益。 2.减压操：如果你感到自己有压力，从而影响了你的身心发展，请跟老师一起做下面的减压操。 1.过重的压力和毫无压力同样是不利于健康的； 2.中等压力的生活不仅最有利于有机体，而且最有利于心理上的平衡，因而是质量最高的生活。 3.我们不但不应躲避，而应愉快地迎战，把压力看作是使自己成功的极好的机会。） 1.选材好，恰是学生目前困惑的问题：学生所承受的来自各方的压力很大但不知如何做，本活动课恰恰解决了学生的这些问题。 2.教师有较深的功底和良好素质，驾驭课堂能力较强。 3.教学过程设计通过压力检测—解剖—如何减压等环节的层层递进，环环相扣，使学生有所感，有所悟，是一节实用性较强的心理活动课。 4.如果本活动课用两课时或更多些课时，让学生掌握减压的方法，对学生消除心理压力效果会更好。