压力管理与轻松学习的艺术论文.doc

压 力 管 理 与 轻 松 学 习 的 艺 术 摘要：社会竞争的日益激烈也使大学生活充满各种压力。《压力管理与轻松学习的艺术》的课程教会了我大学生活的压力管理需要辨清压力的来源和性质，正确的认识压力并采取各种措施使压力对我们的学习生活产生积极影响，以及通过合理利用时间调整压力的方向和作用。 关键字：压力管理 大学生 轻松学习 正文： 社会竞争日益激烈，也是大学生活充满各种压力。如何用科学的方法管理压力，从而使压力产生积极的影响，最终实现轻轻松松的学习与生活，压力的管理与轻松学习的艺术的课程给出了最好的答案。 从多角度科学分析压力产生的因素。压力可从两个角度理解，即外界压力和自身承受力。作为学生，外界压力产生的原因主要有以下几点：学业压力、就业压力、人际关系压力、家庭经济情况压力。对我来说，首先，学习压力虽没有高中时候的的大，但是作为医学生，课程比其他专业要繁重很多。并且为了对此后工作中遇到的病人负责，每门课程都必须学好。其次，大学生就业最近一直是社会难题，但由于医学专业特殊性，必须从基层干起，专业技术性又比较强，所以很大一部分的就业压力被转移到学业压力中。再次，人际关系方面并不会使我产生很大压力，我总是真诚的对待周围的人，并且建立了良好的关系。最后，家庭中父母都非常支持我的学习，并且关心我的身心健康，他们也都身体健康，又都各自有自己的工作，在经济上并没有很大的压力。由此看来，自己当前最大的外部压力是来自学业。 自身的承受力可理解为抗压的能力。从性格方面分析，自己始终是个坚强勇敢的人，善于独立勇敢的解决问题；从心态方面分析，我对很多事情都很乐观。从这两方面来讲自己的承受力并没有使外部压力增加，而是自己更冷静的去寻找管理压力的方法。 在课堂上，老师曾经讲过血型与人类缓解压力的关系，我觉得挺有意思的。一九二七年，一位日本东京女子师范学校的教授提出这样一个论断，即随着血型的差异，气质会有各种不同的表现，同一血型间会具有相同的性格气质。根据他的这一说法，有许多研究者依循着这条路线，收集各种数据资料，从各个方向展开了调查研究。根据各种资料显示，人们的血型也和健康之间有着很大的关系。因为一个人的血型决定了他免疫系统的功能、对疾病的抵抗能力、应该吃哪种食物和怎样对压力作出反映，以及通过怎样的方法可以尽快地消除压力的影响，可以说，血型与人类的健康、疾病、寿命以及心理和生理都有密切地关系，对人的健康具有重要的决定作用。 不同的血型面对压力具有不同的反应方式，每一种血型都有自己最有效的消除压力的方法。我自己是B型血，网上有资料指出：面对压力，B型血的人不会像A型血的人先通过心理做出反应，再影响到生理方面。而是从心理和生理两方面同时对压力做出反应，这是因为B型血的人的肾上腺激素会同时对他们的大脑神经和肌体组织产生刺激，从而使他们产生焦虑、烦躁和易怒等心理现象。不过，这两种反应都不如A型血那样强烈。由于B型血的人体中的肾上腺皮质素含量比较适中，而且其分泌能够被有效控制，所以，B型血的人对压力具有很强的承受力和抵抗力。大部分B型血的人都能很好地面对压力，并通过采用相应的方法帮助自己尽快消除压力。运动是帮助B型血的人消除压力最有效的方法，不过，太剧烈的运动和太缓慢的运动都不适合B型血的人。B型血的人最适合做中等强度的运动，这些运动可以有效地帮助他们消除心理的紧张状态，恢复身体的自然力量，尽快地消除压力的影响。其实生活中我的压力并没有很大，因为我是个开朗并且喜欢运动的女生，所以，凡事总是向着美好的方向，压力自然会被缓解。 血型之说可能会被说是不科学的，那么，科学的缓解压力，也是我们要积极学习的。 面对压力，我们首先要保持良好的心态，去除非理性方面的想法。压力的感觉很大程度上取决于个人的认识。如果自身内部对话是积极的，身体运转是良好的，就会客观的看待和评价事情对自己的影响，从而需找新的含义和积极的结果。其次，学会从个人宏观上有效地控制压力源的产生和积累，以生涯发展理论统筹个人的大学生活和发展，把大学阶段专业学习、个人能力的提升、发展目标的实现等分解在大学的不同阶段，合理规划和安排大学生活。最后学会有效地减轻“角色压力”，要结合专业学习及今后发展，明确什么是自己想要的，什么工作是我能做的、并且是自己擅长的，找准自己的位置，减少盲目参加社团和担任多项职务给自己带来的超负荷压力，避免角色模糊和角色冲突。与此同时，应学会清理阶段任务，合理利用和管理自己的时间，懂得掌握事情的轻重缓急，避免过分执着的倾向，克服完美主义，懂得放弃一些“诱惑”和“机会”，减去自己不能承受之重，心态平和的为人处世，回归个人最佳状态。 学会管理不良情绪。在日常生活中会产生一些不良情绪。如果不良情绪所产生的能量难以释放出，就会影响自己的身心健康，同时也增加了压力。因此，学会把充沛的经历与情绪引导上