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心理调适方法的ABC 你的生活、学习一直都是一帆风顺的吗 当你遇到不开心，不如意的事情的时候用什么方法来排解情绪? 实话实说 主要的心理调适方法 》心理体验《 图中的女子是画中人还是现实中的人？ 经典案例分析 在ABC理论模式中， A是指诱发性事件； B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价； C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。 通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。 改变认知的方法 ——合理情绪疗法 1获得周围的人，有其是生活中每一个重要人物的喜爱和赞扬。 2个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人。 3世界上有些人很邪恶、很可憎，应该对它们进行严厉的谴责与惩罚。 4如果发生与自己意愿相违背的事情，那将是十分可怕的。 5不愉快的事总是由外在环境所引起的，不是自己能够控制和支配的。 6面对现实中的困难和自己所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避他们。 7人们应该对危险和可怕的事随时加以警惕，非常关心并不断注意其发生的可能性。 8人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强有力的人，只有这样才会生活的更好。 9一个人以往的经历常常决定了他目前的行为，而且这种影响永远难以改变。 10一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤。 11每一个问题都应该有唯一一个正确答案，如果找不到这个答案就会痛苦一生。 通读以下11点情绪 案例：王某，男，某职业学校一年级的学生，王某是家里的独子，从小到大都是整个家族的中心人物，是在家里人的夸奖中长大的，在他心中，他身边的所有人都应该喜爱和赞扬他，入学后，王某第一次常识住宿生活，在寝室的日常生活中，王某总是以寝室长的身份来要求同寝室室友，但是他发现他提出的许多意见室友们并不去执行，甚至有一次在一次小事中竟与一位同学发生摩擦，那次事件以后王某发现寝室的人似乎都远离他，从此，王某开始闷闷不乐，当其他室友在谈话时，他觉得就是在议论他，检检的王某开始失眠，总是提不起精神，学习成绩直线下滑。。。 请同学分析上述案例中是哪些不合理情绪导致王某出现心理问题，并试着给王某提一些建议帮助王某走出困境。 案例分析 心理分析疗法