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千阳县张家塬中心卫生院 健 康 教 育 处 方 更年期的自我保健 （1）一般妇女在45-55岁之间为更年期。大多数妇女通过机体植物神经调节可以适应，也有少数妇女出现月经失调、面部潮红、失眠、头痛、心悸、出汗、易怒、精神萎靡等症状，称更年期综合症。这属生理现象，可自行恢复。若症状较重，则须遵医嘱服药治疗。 （2）解除顾虑，保持精神愉快。 （3）绝经前后出现不规则阴道出血，应随时去医院进行防癌检查，每半年1次。 （4）防止老年性阴道疾病，要经常注意外阴部清洁。 （5）加强锻炼，注意劳逸结合。 千阳县张家塬中心卫生院 健 康 教 育 处 方 膀胱炎健康教育处方 1. 膀胱炎是妇女常见病，常因会阴部不洁净，细菌由尿道逆行向上而发生感染，所以预防膀胱炎的关键是保持会阴部的清洁卫生。 2. 勤洗内裤，常清洗，注意性交卫生。 3. 每次排尿宜排尽，不让膀胱有残余尿，每次性生活后宜排尿一次。 4. 注意经期卫生，有反复膀胱炎病史的妇女在经期可服用抗生素以预防。 5. 多饮水是治疗膀胱炎的秘决。 6. 慢性病例要用足量的抗菌药物，坚持治疗4~ 6周。 千阳县张家塬中心卫生院 健 康 教 育 处 方风湿性关节炎 1. 在急性发作期应卧床休息。 2. 遵医嘱服药，消炎镇痛药应于饭后服用。有溃疡病、胃肠出血史及其他胃肠病者需用消炎镇痛药。 3. 在疼痛减轻时，应进行有规律、有计划的功能锻炼，保护关节的活动范围，保持肌力，防止畸形和肌萎缩。 4. 饮食应以高热量、高营养的食物为主，食物应含高蛋白质、大量维生素、钙和铁质等。 5. 预防和及时治疗各种感染。 6. 对于肿胀的关节，可用轻质夹板或支具固定，以防止关节挛缩畸形，减轻疼痛，促进炎症消退，改善功能。 7. 在关节固定期积极进行肌肉舒缩锻炼，并定期拆去固定物，作关节的功能锻炼。 千阳县张家塬中心卫生院 健 康 教 育 处 方肩周炎健康教育处方 1. 在发作期间应避免提抬重物，减少肩部活动，促使疼痛的缓解。 2. 可行热敷或按摩，以促进局部血循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。 3. 若疼痛剧烈，尤其是夜间影响睡眠时，可服用止痛剂。 4. 如关节僵硬应主动锻炼肩关节功能，常用的方法有：“锥摆”运动：弯腰90°，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替。“爬墙”运动：站立病侧向墙，手指逐渐向上爬行，直至疼痛而不能向上。或背靠墙壁站立，患肢屈肘90°，患侧手臂逐渐向墙壁靠胧，直至前臂侧接近或贴住墙壁。以上活动每日练习2-3次，每次15分钟。 5. 平时应注意气候变化，注意肩部保暖。 千阳县张家塬中心卫生院 健 康 教 育 处 方 戒 烟 妙 法 1，下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。 2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。 3，不要让烟卷、烟灰缸、火柴、打火机在家里、办公室或车厢中出现。 4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。 5，告诉别人你已或烟，不要给你烟卷。 6，每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。 7，每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。 8，每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。 9，使用尼古丁补充疗法的产品，能舒缓你对尼古丁的需要。 10，戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。 千阳县张家塬中心卫生院 健 康 教 育 处 方 防 治 冠 心 病 　一、一般防治 ?????? 主要包括饮食、保持适当的体力活动、戒断不良嗜好和相应的药物治疗。 ?????? ①安排合理的膳食，以预防或纠正脂质代谢紊乱，要避免多食含饱和脂肪酸多的动物脂肪(如猪油、奶油、 肥肉等)和含大量胆固醇的食物(如脑、肝、肾、心等动物内脏及蛋黄等)。 ②适当的体力活动。 ③积极治疗高血压、高脂质血症和糖尿病。 ④戒烟。???? ⑤药物防治心绞痛。 ??? 二、应急防治 ??? 冠心病人若经常有胸闷、胸痛症状，应常备硝酸甘油、消心痛、心痛定、速效救心丸、复方丹参滴丸等药物，夜间睡时也要放在容易随手拿到的地方。 ??? 心绞痛发作时，立即含服1片硝酸甘油，含服后1-5分钟生效。为防止短时间内心绞痛复发，可随后再服1片消心痛。高血压病人或心绞痛伴有血压升高者，可口含心痛定1片，5分钟内开始降压，可持续4-6小时。中药比较常用的有：速效救心丸，能缓解冠心病的心绞痛，当出现有胸闷、憋气、心前区痛等症状时可用，每次服4-6粒，急性发作时可服10-15粒，每日3次含服，一般在5分钟内心绞痛可缓解。冠心苏合丸，每次l丸，每日3次，口含或嚼服，起效时间较硝酸甘油慢，但缓解期长，心绞痛刚开始即服疗效佳。? 千阳县张家塬中心卫生院 健 康 教 育 处 方 预 防