健美操理论教案PPT.ppt

健美操理论 健身健美操目的是锻炼身体，增进健康， 美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。不同的年龄结构都可以参加学习和锻炼。从成套编排和动作设计来看，健身健美操的动作简单、活泼流畅，讲究针对性和实效性节奏感强，节奏速度适中，每10秒在20拍左右。健身健美操是在有氧供能条件下进行的练习，它的练习时间较长，运动强度中等，并按照一定的顺序来锻炼身体的各个部位，对健身强体、减少脂肪有明显作用。 可编排5 分钟至一个小时都可以。 健身健美操 徒手健美操 轻器械健美操 特殊场地健美操 传统有氧健美操 形体健美操 爵士健美操 搏击有氧健美操 拉丁有氧健身操 瑜伽健美操 迪斯科健美操 街舞氧健身操 踏板操 哑铃操 花球操 皮筋操 健身球操 水中健美操 功律自行车 联合器械操 垫上健身操 健身健美操分类 徒手健美操 形体健美操 搏击有氧健美操 拉丁有氧健身操 瑜伽健美操 街舞健身操 轻器械健美操 踏板操 哑铃操 健身球操 特殊场地健美 水中健美操 功律自行车 联合器械操 垫上健身操 竞技健美操定义：在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力。它的目的是：在比赛中争取优胜。虽然它与大众健身操一样都具有增强体质 ，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按照规定的项目和规则进行训练和比赛的。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。 竞技健美操 的动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性。 竞技健美操包括： 1、女子单人 3、混合双人 4、三人 5、六人、八人和集体 2、男子单人 竞技健美操成套动作的特殊要求 一、艺术性 成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造型，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。 二、完成 全部动作必须完美的完成。混双、三人和集体六人成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。 三、难度 至少有每类难度动作各一个。 最多难度动作为12。 成套动作中所选择的难度动作必须体现出空中、站立和地面三个动作空间的均衡性。 四、成套内容 成套动作必须表现出健美操动作类型（高和低动作的组合）、风格和难度动作的均衡性。健美操动作的姿态要求是躯干直、呈一直线位置，臂腿动作有力，外形清晰。合理利用全部空间、地面以及空中动作。 表演健美操 主要目的是在表演中展示自己的魅力和价值，陶冶情操、净化心灵，成套动作的设计和选择应侧重于艺术性、观赏性，体现健美操 的健、力、美 ，是人民群众喜爱的一种运动和娱乐形式。大众健美操和竞技健美操用于表演可不受规则、人数、形式、规模、时间等限制。 1）本能性： 以人为本，健康第一，实现自我塑造、身心并健， 内外合一构成健美操的自然美。 2 ）力度性： 反映生命基本形式和特征－－动。是由身体动作的快速变化及脚下富有弹性和连续不断的跑跳表现出的力量 、力度 、弹性 、活力，具有强烈的表现力、 感染力和吸引力。 （三）健美操的特点 3 ）节奏性： 健美操是在节奏鲜明 欢快奔放的现代乐曲伴奏下进行的身体练习。这一特殊锻炼身体的方式，是其他体育项目不能相比的。音乐是健美操的灵魂，它能使人振奋 、精神饱满 、情绪激昂，节奏性运动使健美操能充分表现出人体运动的艺术美。 4 ）创新性： 健美操的动作多变，结构复杂，形式丰富多彩，而且从相关的运动项目和艺术门类中吸收了诸多动作，经过加工、提炼、操化，使之成为具有健美操风格的动作。 随着健美操运动的发展和变化，不断创编出独特新颖的具有显著特征的健美操动作，是健美操长盛不衰的显著特征。 （四）健美操的作用 健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻炼， 能够增进健康，增强体质，改善体型体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。 健美操的作用包括以下四个方面： 增强体质，增进健康 改善体形，培养端庄体态 调节心理活动，陶冶美好情操 提高神经系统机能，发展身体素质 一、增强体质，增进健康 经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心脏容积增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有力，心输出量增加，从而