浅谈少年田径教学与训练应注意的问题.docVIP

精品论文 参考文献 浅谈少年田径教学与训练应注意的问题 朱 兵（云南省昭通市昭阳区第一中学 657000） [摘要] 少年田径教学与训练，除了遵循一般的田径教学与训练的方法外，还要结合少年身心特点进行科学的教学与训练。本文就这个问题做一点探讨。 [关键词] 少年田径教学与训练，注意问题 少年田径教学与训练是一项长期的、科学性强的工作。在教学与训练实践中，除了遵循一般教学与训练的原则外，还要根据少年的生理、心理特点来进行系统的科学的训练，才能取得好的效果。 1、 根据少年生理特点，在田径教学与训练中应注意的问题： 1.1 培养良好体态，控制力量训练，以发展身体素质为主。 少年的软骨成分多，弹性大而硬度小，易弯曲变形，关节牢固性较差，在外力的作用下轻易脱位；所以，在田径教学与训练中，应注重动作的正确身体姿势的培养，使他们养成良好体态，防止骨变形。在力量训练中，负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。特别应加强柔韧性和协调性练习，为以后的教学与训练打好基础。 1.2 以“双基”教学为主，控制耐力、静力训练。 少年的心脏泵血功能小，血压也比成人低，呼吸阻力较大，呼吸肌力量较弱。所以，少年不宜过早的进行专项训练，应以“双基”的教学为主，以平和的简单的动作进行教学与训练。以动作的速度练习为主，如高抬腿、小步跑跨步跑等。应合理安排运动负荷，练习的时间不宜过长；科学的应用间歇训练、重复训练循序渐进等方法，适当发展难度动作；应注意动作与呼吸的正确配合，凡是使胸廓扩张的动作时应吸气，反之则呼气。如在做跳跃的动作时应吸气，在落地的动作时应呼气等。 1.3 内容和形式多样化，及时纠正错误动作和多余动作。 少年的神经系统的抑制过程不完善，学习动作和技术时，大多凭兴趣。所以，在田径教学与训练中，教学与训练的内容和形式应多样化，避免单调的重复和静止性的活动。在进行单项动作练习时，应穿插比赛或游戏。在传授新的动作技术时，应与模仿性质为主，培养他们的形象思维的能力。学员产生错误动作时，教师或教练员要有耐心，做到预防在先，及时纠正。多采用直观教学法，应运用简单、易懂，形象生动的口令或口诀进行讲解，也可以运用现代的媒体教学，以帮助理解。 2 、根据少年心理特点，在田径教学与训练中应注意的问题： 2.1 加强思想教育，以鼓励为主。 少年田径教学与训练本身就是一种教育过程。教师和教练员要不失时机地加强对少年的思想教育和启发。在田径教学与训练中，应掌握少年的心理特点，以表扬鼓励为主。教学训练实践表明，少年喜欢表扬，一经表扬，信心倍增，训练效果也就提高了。 2.2 使学生看到自己的成绩和效果。 少年在田径教学与训练中，都希望自己的努力能够得到肯定。所以，在教学与训练中，教师或教练员如能使他们及时知道教学与训练的效果，就能使错误的技术动作得以纠正，正确的动作技术得以巩固。 这里有一个实验：分两组进行一分钟的高抬腿训练，一组不记数不看质量，而另一组记数，看质量，并在训练中严格要求，及时提出存在的问题和优点，登记各组成绩和次数。两组练习相同时间后，测验结果表明后一组的效果好于前一组。这就证明，知道效果，会使训练取得较好成绩；指出优点和问题，能使有关神经得到阳性的刺激，而使另外的神经中枢的联系受到阴性的强化。 2.3 创设优良情绪体验情景，激发竞争意识。 教学与训练的内容、方法、手段的不断更新和变化、环境的改变、趣味性和活动性的游戏等，都可以提高少年训练的积极性，调动身体各器官尽力完成教学与训练任务。在教学与训练中，应该采用单练的形式，让他们充分体验赛场情景，培养克服外界环境的能力，同时增强力争夺冠的决心，培养良好的竞争意识。 3、 在少年田径教学与训练中，其他方面应该注意的问题： 3.1 掌握好全面身体训练和专项身体的比例。 在早期教学与训练阶段，以全面的身体素质训练为主。专项身体素质训练以基本动作和基本技术为主，并结合简单的跑、跳等，发展肌肉协调用力能力，提高掌握基本动作技术的能力，并注意发展柔韧性、协调性、灵活性等素质。随着少年田径运动员的各种能力的不断提高和年龄的增长，专项身体素质训练的比例逐渐加大，基础训练的内容增多，难度增大，要求逐渐提高，围绕专项所需的各种能力和素质如力量、柔韧和速度等进行专门性基础训练。 3.2 专项身体训练与基础训练有机结合。 在专项能力教学与训练中，应始终贯穿着对基本技术的规格和完成动作的完美程度的要求，这样