11种特效减肥法.pdfVIP

减肥药排行榜 提供 11种特效减肥方法 1、早晨咖喱减肥法 日本医科大学教授也推崇，不少女艺人也纷纷尝试的早晨咖喱减肥法，只要早上起来以 咖喱为早餐，咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陈代谢，而午餐与晚餐则比较随意，吃个 8分饱就OK，满足吃货的你，又不需要过分节制食欲! 2、昆布丝减肥法 在饭前半小时内，先吃点昆布丝，水煮或是冷盘沙拉都OK，丰富的膳食纤维能帮你吸 脂，在饭后抑制体内对多余脂质的吸收，同时带来饱腹感，有效控制食欲。 减肥药排行榜 提供 另外，昆布丝中含有大量的碘质，注意不要摄入过量，只要饭前吃一点点就能充分发挥 其减肥功效哦! 3、红酒酸奶减肥法 其实钙质不足也是导致易胖体质的原因之一，从红酒酸奶中摄入花青素就能有效缓解缺 钙问题。200 克的酸奶与60 毫升的红酒混合，制成餐前甜品，特别是晚餐前吃1杯，每天1 次，能有效防止饮食过度，控制食欲。 4、温热酸奶减肥法 早餐用温热的酸奶来代替，一个月下来，不少艺人能成功减重6 公斤，并且反弹几率很 减肥药排行榜 提供 低呢!酸奶对减肥、美容、健康都十分有效，可是早上吃冰冻的酸奶恐怕会令新陈代谢低下， 所以不妨将酸奶稍稍加热，暖暖地还能活化内脏机能。同时，别忘了午餐和晚餐8分饱，少 喝酒，保持健康的膳食。 5、肉食减肥法 在饮食减肥中，不少人都认为少吃肉就能瘦，其实肉类的蛋白质正正是我们体内代谢不 可缺少的物质之一，当我们蛋白质的摄入量大幅减少的时候，是根本没法改善易胖体质! 米饭分量适当减少，肉类照样吃，记得在烹调前取出脂质部分，用少油的烹调方法来制 作菜肴，满足吃肉一族的你! 6、红薯减肥法 薯类食物富含淀粉质，不少人都避而远之，但其实红薯富含膳食纤维和球根牵牛苷，能 有效改善便秘，缓解你减肥中的排毒问题，重整肠内环境，提高新陈代谢，从根本上改善易 胖体质。虽然红薯的卡路里不低，可只要用清淡的烹调方法，如蒸、炖、煮豆OK。 减肥药排行榜 提供 7、高丽菜减肥 三餐饭前吃点健康新鲜的高丽菜，用无油的方式烹调，水煮或是沙拉均可，每次吃1/6 个的分量，用10 分钟充分咀嚼，能在餐前就帮你饱腹，减少正餐的分量，空盒子食欲。 8、鳄梨减肥法 被誉为“森林的牛油”的鳄梨，又名牛油果，顾名思义鳄梨中含有脂质，可是这些良性脂 质对身体有益，还富含维生素和矿物质，机能让你摄入大量营养物质，又能减肥! 9、奇异果减肥法 减肥药排行榜 提供 吃奇异果减肥，有的艺人居然能在3 个月内减重20公斤!早上吃1-2个奇异果作为早餐， 摄入充足的水分促进排毒。而午餐和晚餐就不要太节制，正常饮食，控制在8分饱，同时平 日要保持一定频率的运动即可。 10、水煮鱼干咀嚼减肥法 AKB48 的MM们也采用的减肥方法，每天吃30克左右的鱼干作为零食，3 餐饮食均衡， 保持8 分饱，多用牙齿咀嚼，充分饱腹又能瘦脸减压。鱼干中含有的蛋白质占 60%，能有 效防止基础代谢减缓的问题。 11、433 减肥法 减肥药排行榜 提供 433 减肥法，即“区域减肥法(theZone Diet)”又称“关键性饮食减肥法”，是一位日本前花 样滑冰选手研发，连好莱坞的大牌也都纷纷尝试。碳水化合物、蛋白质、脂质的比例控制在 4:3:3，进行健康营养的饮食大改造。