浅谈中长跑教学中的几种兴趣教学方法.docVIP

精品论文 参考文献 浅谈中长跑教学中的几种兴趣教学方法 张 忠 甘肃省天水农业学校 中长跑对人体有非常重要的作用。经常参加中长跑运动可以加速人体的血液循环，调整血液分布，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能；跑步是一项全身性的健身运动，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成；另外，跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。更重要的是，经常从事中长跑练习能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳、战胜困难的意志品质。尽管我们知道中长跑练习对人体有这么多的益处，但在我们的实际教学中，由于中长跑练习内容单一、枯燥，练习时学生要投入大量的时间、付出较大的体力、承受较强的运动负荷和生理负荷，同时中长跑还有“极点”现象的出现等一系列让学生难以克服的生理现象，因此在中长跑的教学时，我们也很难调动学生的练习兴趣和运动激情。一提及中长跑练习课，很多学生就表现出反感、抵制等一些不愿意练习的消极情绪，甚至出现一上中长跑练习课，一些学生就借口请假、逃课等一些不良现象。因此中长跑教学也成为体育教师教学中最感棘手的问题之一。那么，在长跑教学中，如何克服这些困难和矛盾呢？笔者在长期中长跑的教学中认识到，要让学生对中长跑感兴趣，除了在平时的教学中给学生反复讲清中长跑对人体的益处之外，还要结合中长跑运动的特点及学生自身情况，从培养学生意志品质、团体协作精神和提高体能、增强体质的目的出发，采用丰富多彩的锻炼方法，提高学生对中长跑的练习兴趣。 一 长跑锻炼应注意的事项 对中长跑初学者来说，由于身体机能的不适应，极易出现运动损伤，如长时间受伤病困扰，很可能会产生放弃练习的想法，因此，做好卫生保健宣传与教育，对学生提高中长跑兴趣意义重大。 1．参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象的发生。 2．冬季锻炼要注意预防感冒。由于冬季气温低，比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。 3．参加长跑锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。 二 以丰富多彩的练习方法入手，转移学生的注意力 1．走跑交替法 充分利用校园的花坛、树木、小径、台阶等精心设计的长跑路线，创设一种走进大自然的情景，让学生在走和跑的过程中感受“趣”、“新”、“变”、“异”不同的心理变化，从而激发学生对中长跑的兴趣。如在我平时的中长跑教学中，按学生耐力水平分强、中、弱三组，并对不同的组提出不同的要求，先要求学生进行快慢结合的走步练习，然后再转换为跑步练习。 随着学生耐力素质的增强，逐渐缩短走的距离，加长跑的时间，使学生在创设自然环境中提高了中长跑练习的积极性，同时学生的耐力素质也得到了发展。 2．游戏法所谓游戏法是以中长跑动作为基本内容，以游戏为形式，以增强生学耐力素质为主要目的的特殊的体育活动的一种教学方法。运用游戏法教学可以提高学生学习的兴趣，克服学生厌烦的情绪，使耐力素质变得津津有味，使教学充满生气，利于学生身心健康，使学生在不知不觉中得到锻炼。例如，贴膏药游戏（掩护战友），游戏方法：学生围成圈，可以单人也可以双人，开始时，一名学生跑，一名学生追，跑的人贴到围成圈的某学生前，则该学生接着跑（如果人多，可以安排 2～3组人追、跑）。游戏规则：（1）贴的人未到，被贴的人禁止提前跑；（2）不要拍得太重。教法建议：学生可以贴在后面、侧面。 这个游戏的目的主要是为了提高学生的有氧耐力、混氧能力和反应速度，学生在参加游戏时，因学生在跑的过程中扮演随时出现抓与被抓的可能，这样就增加了中长跑的练习兴趣，转移了长跑教学中的枯燥乏味性，使学生们的耐力素质在游戏中不知不觉的得到了锻炼，从而增强学生的体质。 3．越野跑 越野跑是通过外界景物和场地的变化产生动感，从而达到调整学生的心态和调动学生跑的积极主动性，消除疲劳的目的。大自然的环境优雅、鸟语花香、空气清新，使学生感到心情愉悦，精神倍增，同时野外的路线曲折，地形变换错落有致，学生在运动中可随环境的变化而改变运动频率，快慢结合，有助于消除疲劳和提高兴趣，美好的锻炼环境使学生流连忘返，中长跑的兴趣也就在其中了。 4．休息法 休息法是指在中长跑的练习时设置 1～2处的休息区域，当学生在跑过一定距离后进入该区域进行轮换休息，然后再跑完全程的一种方法，这个方法是针对一些身体素质较差、对中长跑有一定的