中医养生保健基础知识PPT.ppt

2、空气与健康 人生在世，要不断进行体内与体外环境的气体交流。人体不断地呼出体内新陈代谢中产生的废气——二氧化碳，同时不断地从空气中吸入人体所需的氧气以维持正常的生命活动。但是随着社会发展，由于人类在改造自然过程中的一些不合理因素，出现了诸如大气污染、温室效应、臭氧空洞、酸雨、沙尘暴等一系列环境问题，对人体健康产生严重影响。大气污染不仅会导致人体免疫功能降低，引起上呼吸道炎症、慢性支气管炎、支气管哮喘及肺气肿、肺癌等疾病的多发；甚至可以引发或加重上述疾病的急性发作，导致死亡。 空气污染指数的取值范围定为0—500。 Ⅰ级0—50，空气质量评估为优，对人体健康无影响; Ⅱ级51—100空气质量评估为良，对人体健康无显著影响; Ⅲ级101—200，为轻度污染，健康人群出现刺激症状; Ⅳ级201—300，中度污染，健康人群普遍出现刺激症状; Ⅴ级大于300，严重污染，健康人群出现严重刺激症状。 问题之一：室外环境太糟糕，使得各种污染之气进入室内，就在人们呼吸时进入体内，危害健康。所以在农村中应十分注意把牲口圈，包括人的厕所等和人的生活场所尽量分开、远离；或安排在人们居室的北面。而在城市里最重要的是工厂和工场的污染处理以及各种垃圾的处理必须到位!最好周边有大量绿化! 问题之二：室内的污染严重而不自知。有很多人家在购置新居后十分讲究装潢，人为地增添了许多有害健康的因素。一般说来，家庭新居和办公室的装潢容易产生五大致癌物——甲醛、苯、氯、氨、氡。尤其是氡的危害极大而又很普遍。许多人家在装潢客厅、阳台、灶间、卫生间时常用花岗石、大理石、马赛克、釉面砖、瓷砖等建筑材料，却不知这些材料中都含有大量惰性气体——氡，是强烈致癌物。而且可以自然挥发达几十年之久。 问题之三：自身污染更可怕。人们在家居时还常常不明白人和“宠物”都是极易产生污染物的污染源!人体和宠物体都仿佛是小型的“化工厂”，体内新陈代谢的过程就是充满化学变化的过程。人们常把“大便”形容为“人体工厂”的“废渣”，把“小便”和“汗”看作是“废水”，把呵出的“二氧化碳”看作“废气”，认为把这“三废”处理好了，就万事大吉了!事实上，人体的新陈代谢过程远比真正的化工生产复杂，其中不仅是生化反应，而且还有物理活动和精神活动的影响所造成的种种结果。 就以呵出的“气”来说吧!且不说健康人呵出的“气”含二氧化碳，而不健康或亚健康的人呵出的“气”还含有各种“病气”、“毒气”，大有讲究!单说健康人与健康人比，情绪良好时呵出的“气”，伤心落泪时呵出的“气”，大发脾气时的“冲冲怒气”，……所含成分都有很大不同。而一般人不仅不会注意家庭成员的“废气”有何问题，而且吵吵闹闹也司空见惯，这种人为的空气污染对健康的影响也是很大的。 3、地理与健康 关于地理环境与健康的关系，早在《素问?异法方宜论》中就有论述：“东方之域……其民皆黑色疏理。其病皆为痈疡，其治……西方者……其民华食而脂肥，故邪不能伤其形体，其病生于内，其治宜毒药……北方者……其民乐野处而乳食，脏寒生满病，其治宜灸焫……南方者……其民嗜酸而食胕……故其民皆致理而赤色，其病挛痹，其治宜微针……中央者……其民食杂而不劳，其病多痿厥寒热，其治宜导引按。”即由于地域环境的不同，人们的体质和疾病情况也随之而变。 现代研究证实，随着地形的变化，地球的化学环境也发生变化，与人体相关的生命元素在不同的地理条件下，其分布亦不同，由之而引发的疾病也不相同，如缺碘引起地方性甲状腺肿、克山病和氟中毒，均是典型的与地理环境有关疾病。此外，有些地区蕴藏的矿物对人体是有害的。如铀矿、磷矿，若有强烈的放射线，可造成当地人患贫血、白血病以及癌症发病率的上升。 （1）环境的最佳温度和湿度 一般正常人的体内温度为37℃。而人体感到最舒适的体外室温则是37℃的“黄金分割”处——22℃～23℃。这是当今公认的“国际标准室温”。每年的春秋二季气温正好在22℃～23℃左右，人们可以享受到大自然的恩赐，最伤脑筋的是面对酷暑和寒冬，怎样实现“冬暖夏凉”？现代有条件的人家大多用上“空调”， 但有些人不善于使用，有的贪图一时凉快，把室内温度调得很低，室内外温差太大，会加重体温调节中枢的负担，影响健康。特别是对患有高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病的人，以及大汗后入室者，室温也不要调得太低。人体最舒适的环境温度和湿度，在夏季，温度为25～27℃，相对湿度为50%～60%；在冬季，温度为18～20℃，相对湿度45%～55%。空气流速为4.5～7.6米/分钟。 为了预防冷房病发生，最好做到室内外温差不要超过7℃，不要对着冷风直吹，长期坐定办公的人员，应适当增添穿脱方便的衣服，膝部覆盖一块大毛巾，老人、小孩最好使用风扇，实在太热，室温也不要调得太低。一般室内人少，室内控制在27℃上下为佳。