教师的压力管理与心理调适--幼儿教育.ppt

3、乐观自信，经常自省。 （3）多一些自省，修炼同理心！ （4）输入正的信号能获得正的心态。 （2）用激情拥抱生活* （1）世上没有绝望的处境， 只有对处境绝望的人。? 赶考的故事 有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“ 你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举 吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。 启示 积极的人，象太阳，照到哪里哪里亮。 想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来！ * * * 教师的压力管理与心理调适 请将响闹装置设置 为振动或关闭状态。 ? 1、压力：个体对某一没有足够能力应对的重要情景，所产生的情绪与生理上 的紧张反应。 （一）认识压力 一、你我都处于压力之下 2、不同职业的压力排序 矿工 、学生、警察、民航飞机驾驶人员、演员、 医生、教师、企业的经理人和推销员 、汽车司机、军人、 公务员、会计师、银行从业人员……最后是图书馆管理员 （二）适度的压力:精彩人生不可或缺的力量 生理、情绪、行为、精神 （三）压力过大的表现及自我检测 1、给生命加压：向压力要动力 2、给生命加压：别让压力损害健康 1、压力过大的表现 2、自我检测的方法 1.经常患感冒，且不易治疗好； 2. 常有手脚发冷的情形3. 手掌和腋下常有出汗的现象； 4. 时有心悸现象5.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感； 6. 有胸痛情况发生7. 有头重感或头脑不清醒的昏沉感； 8.有鼻塞现象9.眼睛很容易疲劳； 10. 有头晕眼花的情形发生11. 站立时有发晕的情形； 12. 有耳鸣的现象13. 口腔内有破裂或溃烂情形发生； 14. 经常有喉痛现象15. 面对喜欢吃的东西，却毫无食 16.欲舌头上出现白苔；17. 常觉得吃下肚的东西好象沉积在胃里；18.背部和腰经常疼痛19. 肩部很容易坚硬酸痛； 20. 疲劳感不易解除21. 稍微做一点事就马上感到疲劳； 23. 有体重减轻的现象22. 早上经常有起不来的倦怠感； 25. 睡眠不好24. 不能够集中精力专心做事； 27. 睡觉时经常做梦26. 有腹部发胀、疼痛感觉、而且常有下痢、便秘现象发生28. 深夜突然醒来之后，就很难重新入睡29. 与人交际应酬变得很不起劲30. 稍有一点不顺心就生气，时有不安的情形发生?? ⊙出现其中5－10种症状者： 属于轻微的紧张型， 只需要留意，合理休养就可很快恢复； ⊙有其中11－20种的症状者： 属于严重紧张型， 必须找专门心理医师咨询，并接受诊疗； ⊙有其中21种以上症状者： 在一般日常生活中就会出现适应障碍的情形， 而且有可能出现明显的身心不适症状。 附:心理压力的趣味从测试 说明：你的壓力有多大?!這些都是靜止的圖片。據心理醫生說，圖片與心理承受力有關， 你的心理承受力越強， 圖片轉動越慢。美國曾經以此作為犯罪嫌疑人的心理測試， 他看到的圖片是高速旋轉的，而大部分的老人和兒童看這幅圖片是靜止的。 1、工作负荷大。 2、社会和家长的高要求。 3、学生越来越难教。 4、人际关系的压力突出。 5、个人成就与生活压力。 二、光环下的沉重：教师的压力解读 三、面对压力，如何进行心理调适？ （一）心理调适，从培育良好心态开始 1、善待、知足和感恩 （1）善待他人，善待自己。 第一，善待他人 ◎懂得尊重是根本 ◎布吉尼的三A原则：accept（接受）、 appreciate（欣赏）、admire（赞美） 第二，善待自己：享受生命的过程 ◎27－50岁属为他人而活的阶段? ◎54－82岁属人生悲