岳晓东博士 教师职业枯竭.ppt

怎样做一个幸福的人 学会感恩 学会原谅 适度自恋 助人为乐 什么是心理韧性？ 按照美国心理学会的定义，心理韧性(resilience)指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其它生活重大压力的良好适应,也是个人面对生活压力和挫折的“反弹能力”。由此，压弹是应激与应对的和谐统一，是良性应激的突出表现，可以起到激发潜能、振奋情绪，甚至增进健康的作用。 心灵旺盛（flourishing） 心灵旺盛指个人创造或维持主观幸福感的能力。 心灵旺盛之人会在任何情况下都对生活感到满意，都会感到生活有目标、有意义。 心灵旺盛之人会感到自己能有胜任压力，都会悦纳自己的一切。 怎样做一个有心理韧性的人 面对现实 有效应对 主动求助 创意领先 岳晓东制作 心理资本的三项修炼 耳顺功 内春功 苦乐功 练习“耳顺功” 君子坦荡荡 小人常戚戚 受尽天下百官气 养就胸中一段春 练习内春功 练习苦乐功 枝上柳棉吹又少 天涯何处无芳草 幸福小提示: 攀比要适度。 尽力就无悔。 烦恼但不纠结。 危机中找生机。 三国人物心理分析 曹操为什么会笑傲江湖 高度自信 乐观向前 告别往事 相信明天 岳晓东制作 郭嘉为什么受宠于曹操 善解人意 深思熟虑 激励为上 言必要害 岳晓东制作 赵云为什么是个好员工 进退自如 善于揣摩 不计得失 不喜张扬 岳晓东制作 魏延为什么不得善终 敬下不敬上 自以为是 咄咄逼人 自我摆谱 岳晓东制作 * * 请学员记录自己在每道题上所选择的分数，求和。 * 幸福感研究:修女的长寿靠什么? 美国肯塔基大学神经学教授大卫·斯诺登是从1986年开始对圣母修女学院的678位修女进行跟踪研究，这些修女每年定期做体检，并同意死后将她们的大脑捐献出来供医学研究。 研究人员发现，年轻时比较乐观的修女，到了年老后更不容易患老年痴呆症。而经常焦虑、动怒的人岁数大后更容易中风和患心脏病。 几年前，斯诺登又研究了180位修女在20多岁时写的自传，发现对生活乐观向上的修女会在自传中多用“幸福”、“快乐”、“爱”、“满意”和“充满希望”等字句，而且她们要比悲观的人平均多活10年。 上帝给了我一个美好的开端，让我得到了他的教诲的钟爱···， 去年我在圣母修道院作为预备修女待了一年，而这一年对来讲是非常幸福的一年，现在我急切地希望开始得到圣母的慈爱，开始我与神圣上帝在一起的美好生命。 乐观的修女是这样写的: 我生于1909年9月26日，我是家里的老大，我们家共有5个女孩2个男孩···，去年我在圣母修道院待了一年，主要是在圣母学院教化学和二年学生的拉丁语。在上帝的关爱下，我一定会为我的上帝勤奋工作，为了传播福音和超度我自己，来为上帝服务。 另一位修女是这样写的: 在加入修道院后，她们的生活几乎是完全一样的，同样的饮食同样的工作，同样的生活节奏和规律。 但是他们的寿命却很不相同,前者98岁,后者69岁! 主观幸福感与健康的关系 美国心理学家ED Diener发现: 1. 主观幸福感能够平均增加人的寿命7.5岁 2. 不幸福是健康最大的风险因素，吸烟可以使人减寿2-3年，而不幸福则使人减寿7年 3. 70岁的老人身体功能减弱，但是主观幸福感可让他们多活20个月。 5. 有主观幸福的人得心血管病、过敏性疾病、中风、 胃溃疡的概率要小。 岳博士寄语： 问题不在于怎样获得幸福,问题在于怎样看待幸福。 在中文当中, 危机这个词是由兩個字組成的, 一個是“危”,一個是“机”。 In Chinese language, the word crisis is consisted of two characters, danger and opportunity. ----肯尼迪(美) 认知调整 中国古代士大夫的四种压力化解方法 一死了之 一走了之 一醉了之 一笑了之 烦但不闲着 痛并快乐着 笑傲江湖 苏东坡是个完全的乐观主义者。他永远以一颗静心来面对世间的得失进退, 永远以一份激情来化解人生的悲欢离合。生活的起落只是人生的教科书, 而宦海沉浮是其中的作业与考试。久而久之, 苏东坡练就了一颗非同寻常的平常心,可以不因宦海沉浮而自暴自弃,不因生活颠簸就怨天尤人。 苏轼的“东坡情结” 苏子瞻 追求社会责任感 追求功名利禄 追求个人成就 追求志在兼济 苏东坡 追求社会责任感 追求个性自由 追求随遇则安 追求独善其身 在世時圖線 去世後圖線 一品 二品 三品 四品 五品 六品 七品 八品 九品 無品 年代 1036年 0歲 出生 1170年 死後69年 詔賜謚號“文忠” 1057年 21歲 與弟同科進士 1061-1070年 25-34歲 大理評事 開封府推官 10