低年级篮球训练计划.doc

低年级篮球训练计划 低年级篮球训练计划(一)：一年级篮球训练计划 　　小学一年级训练计划 　　叶慧玲 　　一、训练目标： 　　1、通过游戏，体验篮球带来的乐趣，培养篮球运动的兴趣，并在学习中增强学习的能力与自信心。 　　2、通过学习，初步掌握运球的基本技巧，提高身体的协调能力、灵敏性及控球的能力。 　　3、在学习中团结互助，充分展现自我，体验成功的乐趣。 　　二、训练要点： 　　熟悉篮球运球的基本动作要领，培养篮球运动的兴趣，弘扬个性。 　　三、训练要求： 　　培养篮球运动的兴趣，熟悉球性和控球能力。将篮球教学与游戏结合起来,丰富学生的学习内容，激发学习兴趣和学习主动性，还会使篮球教学更具吸引力，为以后各阶段的学习打下良好的基础。 　　四、教 法 学 法 　　一 了解起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。 　　重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。 　　难点：对篮球运动的兴趣。 　　游戏法、直观示范法、练习法、。 　　二 移动、持球、运球的方法，发展协调性和控制球的能力。 　　重难点：手和脚的协作配合。 　　动眼、动耳、动口、动脑、动手。 比较、分析、练习、提点。 　　三 初步掌握高低手运球的方法。 　　游戏：运球接力赛 重难点:运球时，眼睛要正视前方，不可看着球。 教师讲解、示范，学生模仿运球练习，体会运球要领。 　　四 进一步掌握运球的基本技术能力，初步掌握传球技术。 　　重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。 教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。 　　五 训练时间周二 　　下午4：05—4:45 　　分段训练： 　　第一阶段：选拔运动员：2013年9月11日 　　第二阶段：提高运动技术水平 　　六 训练地点：六约学校 　　低年级篮球训练计划(二)：小学完整篮球训练计划 　　一、日期：2015年3月——2015年7月 　　二、总任务： 　　树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 　　三、训练原则： 　　1、训练工作中突出练思想，练作风，并强调篮球基本功练习。 　　2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 　　3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 　　4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 　　5、“练”，“战”结合，每周训练5 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 　　6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 　　四、内容： 　　1、身体训练。 　　（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。 　　（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 　　2、投篮。 　　（1）3——5米间的中远投。 　　（2）锋、卫个别队员要掌握6米以外远投。 　　（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 　　（4）个别队员要有单挑的能力。 　　达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 　　3、篮板球。 　　（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 　　（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 　　（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 　　（4）注意拿稳球后快速传出第一传。 　　4、积极防守。 　　（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 　　（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 　　（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 　　（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 　　4、快攻和防快攻。 　　（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。 　　（2）长传快攻与短传快攻相结合。 　　（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 　　（4） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 　　5、阵地进攻。 　　（1） 进攻原则： 　　动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。 　　阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。 　　在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。 　　增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 　　五、训练重点安排： 　　1、 第一周：学习移动技术 　　2、 第二周：a学习运球技术、 b双手胸前传接球 　　3、 第三周：a复习移动技术 b复习原地双手胸前传接球技术 c复习原地运球技术 d学习行进间运球技术