救护队员讲座.ppt

* * 救护队员的压力管理与调节 河北联合大学心理学院 程淑英 电话：3726560 邮箱：chsuyi@163.com 您看到的是？ 波涛汹涌的大海？ 还是翻滚的麦浪？ 还是成熟的麦粒？ 这张图片上的花瓣是不是在动呢？ 结果 1.看到图片是静止不动，证明你没有什么压力，心理状态良好。 2.看到图片中的麦粒或花瓣有一点点缓慢运动，说明存在一定的压力。 3.看到波涛汹涌的大海或高速旋转的花瓣，说明目前正承受着较大的心理压力。 关于压力 “井无压力不喷油,人无压力轻漂漂”。人只要活着就无时无刻不面对各种压力与挑战。一个人如果无法缓解与释放压力,那他就永远都无法享受功成名就之后的乐趣。 英雄在矿山救援的前线 和平时期，矿山救护是高危职业，也是最受人尊敬的职业。处理矿井火、煤尘、瓦斯等事故，哪里最危险，最紧急，哪里就有救护队员的身影。 在矿难发生的危急关头，在面对惨烈场面的事故现场，在营救受伤人员人员的危急时刻，救护队官兵不畏艰险奋勇向前。在抢险救援、勇敢无畏的背后，救护队员承受着常人难以想象的压力。压力包括生理的、心理的还有社会的。 主要内容 一、救护队官兵压力的来源 二、过度压力对救护队官兵的影响 三、应对心理压力的方法 一、救护队官兵心理压力的来源 1. 矿山救护队作为国家的一支特殊队伍，有着特殊的使命，工作危险、环境险恶。 特殊使命：专门从事矿井火、水、塌方、煤尘、瓦斯等事故应急救援 2.时刻处于战备状态，保持高度警惕，管理、训练严格，平时下井熟悉巷道路线，检查消除隐患。 救护队官兵心理压力的来源 一、救护队官兵心理压力的来源 3.社会变革时期：价值多元化、社会某些失规范、观念碰撞、激烈竞争、信息革命等新鲜事物，给官兵造成心理震荡。 4.自身建设：人际关系、自身素质、能力等。体现在沟通能力、角色冲突等方面 5.家庭关系：夫妻关系、亲子关系，姻亲关系等 二、过度压力对救护队官兵的影响 生理方面 心率加快，血压增高 肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌增加 胃肠功能失调 身体疲劳感 胸闷气短 皮肤功能失调 头晕、头痛 肌肉紧张、酸痛 睡眠障碍 食欲下降或亢进 二、过度压力对救护队官兵的影响 心理方面 焦虑、紧张、不安 情绪不稳定 激惹性增高 郁闷、不快 交流效果降低 孤独感和疏远感 对工作的热性降低 精神疲劳 注意力分散 缺乏创造性 自信心不足 二、过度压力对救护队官兵的影响 行为方面 拖延和避免工作 工作能力降低 酗酒和吸毒 破坏 去医院次数增加 肥胖 冒险行为增加，包括危险驾驶或赌博 侵犯他人，破坏公共财产，偷窃 与家庭和朋友矛盾增多 冲动行为 三、应对心理压力的方法 （一）压力管理与调节的原则 1.要对压力有所觉察 2.保证身体健康状况良好 3.拥有能够坦率交谈的朋友 4.掌握一些处理压力的技术 5.发展出完善的应对压力的方法 6.经常保持积极心态 三、应对心理压力的方法 （二）压力管理与调节的方法 1. 认知的改变：利弊相容、福祸相依、塞翁失马，焉知祸福？ 看到了什么？ 一对白发苍苍的老人 两个席地而坐的中年人 酒瓶、耳坠 酒杯 门框 还有…… 抑郁的国王 * 1 开心的国王 * 1 三、应对心理压力的方法 （二）压力管理与调节的方法 2。管理情绪、做情绪的主人 面对压力情境时考验的是情商，而不是智商 情商（Emotional Quotient ）—情绪智力 知道自己的情绪，知道别人的情绪， 尊重别人的情绪，管理自己的情绪。 情商高的特质 具有良好的修养；拥有均衡的处世态度 知所长，知所短，知不足 待人真诚、热忱 具有幽默特质 懂得弹性与变通 对自己有清醒的认识，能承受压力 不将自己的价值观强加于人 自信而不自满 情商低的特质 易受让人的影响，自己的目标不明确 把自尊建立在他人认同的基础上 缺乏坚定的自我意识 人际关系处理能力较差 比较依赖他人 无责任感，爱抱怨 三、应对心理压力的方法 （三）行为训练 1、跑步 2、放松训练 3、听放松音乐 4、静思冥想 5、大笑 集体练习笑瑜伽 音乐减压 忧郁：莫札特的《b小调第四十交响曲》、西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》 急躁：海顿的《皇家焰火音乐》、罗西尼的《威廉.退尔》、鲍罗廷的《勒超人的舞蹈》； 催眠：莫札特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》； 情绪恶劣：《蓝色多瑙河》、《江南丝竹乐》 失眠：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》、柴可夫斯基的《花之圆舞曲》、门德尔松的《第四交响曲》、德彪西的《月光》、海顿的《小夜曲》 静思冥想 静思冥想是通过闭目守静，把意念集中到一点上，在大脑里形成一个优势兴奋中心，从而抑制其他部位的活动的放松训练方法。 包括4个步骤： 1．放松 2．静思 3．冥想