心理品质的觉察与训练.ppt

MR·MA 华侨大学心理健康教育与辅导中心心理保健员 提要 一、优秀品质是一个人内心最强音。 二、优秀品质是可以塑造的。 三、真诚是最有力量的成长品质。 一、品质与潜能 品质是人内心世界的外在反映，反映了一个人解决问题的能力。 优秀品质来自平凡生活，又超越了生活。 自我的一种分类：大我与小我 大我——宇宙层面的、精神层面的、永恒层面的我。＝＝蕴涵品质 小我——思维与情绪层面的我。＝＝表现品质 优秀品质是内心大我、宇宙大我的本质。 身体 心理 素质 精神、 品质 灵性、心性 大我 我们的生活就是内心世界的投射 两个层面的我，不一定都是统一的。 你对自己满意吗？ 对于生活，还有什么可以要求的呢？ —— 霍金 3. 品质代表了人的心理健康水平 （1）足够的安全感； （2）充分了解自己； （3）理想切合实际； （4）良好的人际关系； （5）从生活中学习； （6）正确发挥个性； （7）适度发泄情绪和控制情绪。 关于大我的知识，大我蕴含了最为真实的品质； 对自己的理解与真实训练：陪伴自己的感觉 对“例外”分析 超越方法之一：当我是问题解决后我将… 活动训练： 写下每当你进步、喜悦时所表现出的品质 ： 二、什么样的心理会破坏好品质？ （一）压抑自己的内心需要。 否认、忽视、抑郁、网络成瘾 （二）与自我分离。 把别人、外在的需求当做自己 的需求；迷茫。 （三）忽略身体反应。 身体某部分的僵硬、疼痛等 好的心理反应 压抑 坦诚 压抑的需求，迟早是要还的；而坦诚面对内心需求给优秀品质创造了空间。 分离 体验 与自己分离是不喜欢自己的表现；多体验自己，与自己的感觉在一起，是凝聚力量的开始。 三、塑造优秀品质，释放我们的潜能 （一）发现生活中的好的不同点：“例外” 好的例外，代表了好的品质的释放，是少数可以是意识到的品质表现。 训练：与自己的感觉在一起 不要试图改变和推测自己的感觉，而是陪伴着它们。 （二）真诚地面对朋友 良师益友是我们成长的镜子。西方谚语：像珍惜财富一样珍惜你的朋友。 “己所不欲勿施于人”是优秀交往品质与社会规则的结合。 交往体验训练1、寻找共同点；2。 （三）一种超越：当“问题”解决之后，我们会做些什么？ 眼前的困难 我们的品质与理想 训练：插上你“隐形的翅膀” 写下你希望在大学里获得的品质。 祝 同学们： 与内心的感觉在一起 拥有阳光般的品质 2010.10.30 * 人生一段特殊的历史： 华侨大学 大学新生 毕业生 *