为什么会睡觉.docxVIP

/lianzai/detail_2010_12/09/3425818_3.shtml/lianzai/detail_2010_12/09/3425818_3.shtml 、⊙为什么我们会进入梦乡？ 　是因为瞌睡了，这么回答似乎太过简单。虽然问题看上去很简单，但我们却能从不同角度给出多种答案。 　我们换个问法，将其改为“是身体哪种变化让我们感到瞌睡？”。我们都知道白天的活动会让人在夜间感到疲惫，睡意于是袭来，如果说白天的活动让疲劳堆积，那么让睡意出现的物质有可能也堆积在体内。 　在睡眠医学还处于萌芽期的20世纪50～60年代，学者们将这种物质称为催眠毒素（hypnotoxin），并千方百计地试图找到这种物质。 　如果说睡眠是催眠毒素堆积造成的，睡眠过程也就有了一定的被动意味。虽然首先引入催眠毒素概念的学者没能找到此种物质，但最近发现了与 之相类似的物质，这便是肠道内的胞壁酰二肽（muramylpeptide）。胞壁酰二肽具有诱导睡眠的作用，我们身体如果出现炎症，睡眠便会增多，这是 由于体内的免疫功能下降，从而导致肠道内的细菌大量繁殖，胞壁酰二肽的浓度随之上升。 　将因睡眠被长期剥夺而死去的老鼠作为观察对象，通过对尸体的解剖，发现其死亡原因是由于肠内细菌大量繁殖的肠炎，因而可以推断白天活动引起的疲劳，很可能与胞壁酰二肽的堆积存在着关联。 　健康状况良好的人会按时入睡，这种睡眠发生在合适的时间段内，一到夜晚或通常的睡眠时间便自然入睡。我们身体的各生理机能会按照一定的周期运转，从入睡到清醒同样按照大约24小时的周期运行，因而几乎每天一到规定时间，人体便感觉犯困。 　掌管睡眠-觉醒的中枢位于视神经交叉上核处，在此中枢的作用下，脑内的松果体会分泌出褪黑素，褪黑素属于厌光性荷尔蒙，当四周昏暗时便会分泌，而光线明亮则分泌量急剧减少，因此在光线昏暗的地方人容易瞌睡。 　对于为何会入睡以及为何从睡眠中醒来，必威体育精装版的解读是将以上所述的两种理论结合在一起。也就是说，在一天24小时的时间内睡眠和觉醒有着自身一定的节奏，同时白天的活动会让体内的催眠毒素浓度升高，在两者的双重作用下，睡眠倾向达到顶时时，我们便自然进入了梦乡。 　失眠症患者更为关心怎样才能睡得好，尤为关心怎样能轻松入睡。为了能让睡意在自己希望的时间内到来，白天催眠毒素的积累固然重要，但拥有一个固定的入睡和起床作息规律也同样重要。 ⊙睡眠也有分类吗？ 　从大的方面来说睡眠分为两种状态，表现为快速眼球运动（rapideyemovement，REM）的速眼动睡眠（REMsleep）和表现为眼球不动的非速眼动睡眠（NREMsleep），速眼动睡眠和非速眼动睡眠在很多方面都不同，也迥异于清醒状态。 　大部分的成年人刚入睡时都属于非速眼动睡眠。 　非速眼动睡眠分为三期，第一期为从没有睡意的觉醒到睡眠的过渡期，此阶段α波减少，θ波增加；第二期除θ波之外，中间穿插有睡眠梭形波和κ复合波；第三期是深度睡眠，此时δ波的比率增加。 　第一期睡眠并没有完全进入睡眠状态，很容易被唤醒，这种状态下人会对周围的噪音有记忆，并能做出反应。第一期是最浅的睡眠阶段，是从觉醒到睡眠的过渡期。 　第二期睡眠的睡眠深度超过第一期，对周围刺激的反应程度明显降低，人比较难被唤醒。 　第三期睡眠被称为慢波睡眠，处于这种睡眠状态的人非常难被唤醒，如果此时被强迫唤醒，大脑会一片混乱。 　非速眼动睡眠就分为以上三个阶段，随着各阶段的进行，人逐渐进入沉睡状态，在这个变化过程中我们的身体和大脑发生了很多的变化。 　速眼动睡眠阶段所表现的脑电波与清醒状态下的脑电波极为相似，如果将处于速眼动睡眠中的人唤醒，他肯定会说自己正在做梦，因此速眼动睡眠又被称为“有梦睡眠”。 （详细说明请参考第1章末尾的《进阶阅读》） 　⊙什么是睡眠周期？ 　非速眼动睡眠和速眼动睡眠的反复交替被称为睡眠周期。 　正常的睡眠是从第一期睡眠开始，慢慢过渡到慢波睡眠，之后睡意渐浅，又回到第二期睡眠，直至速眼动睡眠，如此便完成了一个睡眠周期，睡眠周期的间隔时间大约为90分钟，睡眠的前三分之一时间内主要为慢波睡眠，到了睡眠的后半期，速眼动睡眠出现的比率变高。　⊙是什么造成了“差的睡眠”？ 　难以入睡、入睡后中间经常觉醒、凌晨时分醒来后再无法入睡，这些症状统称为“失眠症”。 　这些症状还不算太严重，虽然入睡需要花较长时间，但也能入睡，虽然中间醒过一两次，但也能再次入睡。如果早上没有很早醒来，醒来后却感觉头昏脑涨，依稀还能记得梦里的情节，做的梦很真实但让人感觉不快，那么这场睡眠就不是好的睡眠。如果我们对这场睡眠进行多导睡眠监测，会发现属于深层睡眠的慢波睡眠没有出现或出现比例很少，中间还多次出现连本人都没有察觉的觉醒状态。 　那么在何种情况下这种差的睡眠会出现？如果某人患有打鼾或睡眠呼吸暂停症等