常用经络穴位按摩挂图 部队心理行为训练 关于减肥.docVIP

按知识 1.儿童和青少年。九种菜根的超级营养功效榴莲史上最黑暗的吃法来了，把质量好的白米饭和榴莲拌在一起吃，这味道太爽了，太香了!而且，就只要榴莲就够了，根本不需要其他的配菜与佐料，你敢尝试吗?夫妻肺片 常用经络穴位按摩挂图 2、汤锅内注入半锅水，放入甜玉米，南瓜及胡萝卜，煮约20分钟另外，对于一些刀工处理后容易发生酶促褐变的原料(如土豆、茄子、藕)，需要先用清水或柠檬水泡好，以保证其鲜艳的色彩。发烧且口渴严重时，可饮用鲜藕汁，既能退烧，又解除口渴。若加入梨汁，效果更佳。将莲藕与泡开的米一起熬粥食用，也有同样效果。材料：毛豆(煮熟后去壳)50g哈蜜瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量 降压保健按摩手法共分12节，每天早、中、晚各做1遍，只要持之以恒，对保持血压的稳定，改善自觉症状有较好的效果。 1.调气调神 取坐位，双脚平放与肩同宽，脚尖指前方，含胸拔背，双目平视微闭，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部(丹田)全身放松，呼吸调匀，意念涌泉穴12分钟。 功效：宁心安神。 2.按揉太阳穴 用左、右手食指螺纹面，分别放在眉梢与外眼角中间向后约1寸的太阳穴，从轻到重、顺时针、逆时针方向按揉1分钟。功效：疏风清脑、明目止痛。 3.摩揉百会穴 用左(右)手的掌心放在头顶正中百会穴上，从轻到重、顺时针、逆时针方向摩揉1分钟。功效：醒脑、安神、除烦。 4.牵拉耳垂 用左、右手的拇食指，分别牵拉两耳垂1015次，或以耳垂发热为度，注意牵拉力量适中，动作不要过快。功效：醒脑明目、通窍提神。 5.梳理头部 双手呈“爪”状，分别放于面部眉部处，指尖微用力从前额向头后部作梳头动作1015遍。功效：平肝明目、宁神止痛。 6.推擦颈部 用左(右)手大鱼际，从上至下推擦颈部两侧，交替进行，每侧推擦1015次。功效：宁神清脑、平肝熄风。 7.按揉风池穴 双手作抱头状，拇指螺纹面分别放在头后颈部两侧凹陷处的风池穴上，作按揉动作1分钟，力量从轻到重、从重到轻。功效：疏风清脑、通络止痛。 8.点揉膻中穴 用右手拇指螺纹面，放在胸前正中两乳头连线中点的膻中穴上，作顺时针、逆时针点揉1分钟。功效：宽胸理气、清热除烦。 9.按揉内关穴 用左(右)手的拇指指尖，放在右(左)手腕横纹近心端3横指的内关穴上，从轻到重、从重到轻、缓慢的按揉0.51分钟，双手交替进行。功效：舒心解郁、理气除烦。 10.按压曲池穴 用左(右)手拇指螺纹面，放在右(左)上肢肘关节横纹外端的曲池穴上，从轻到重按压0.51分钟，以感到微微酸胀为度，两手交替进行。功效：平肝熄风、舒筋通络。 11.按揉足三里穴 用左(右)手的拇指指腹，分别放在左(右)下肢的足三里穴上(掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处)顺时针、逆时针，从轻到重按揉1分钟。功效：健脾和胃、安神健脑、导血下行。 12.摩擦涌泉穴 用左(右)手的掌根分别来回摩擦右(左)脚心(涌泉穴)0.51分钟，摩擦频率可稍快，使足心有发热感。功效：醒脑安神、引血下行。 部队心理行为训练 面时加入一些富含蛋白质(如鸡蛋、香肠、大豆蛋白、肉丸、鱼丸、肉块等)及新鲜蔬菜等食物，以弥补方便面中营养素的不足。青红萝卜煲龙骨1、将螃蟹蒸熟后大卸八块备用 关于减肥 获得黄茶①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。蒸虾仁在寒风凛冽的冬天，由于气候干燥、冷热交替，机体代谢功能下降。机体长时间处于低能状态，易使人烦躁、郁闷、压抑感突生。在此种情形下，人更容易出现头晕目眩、口苦舌燥、胸闷憋气等不适，除了冬季进行必要的保健外，还应选择一些有助于开心顺气的食品，使人安稳度过寒冷的冬季。 gzszwk