女生瘦臀的最快方法8个瘦臀方法女生瘦臀的最快方法8个瘦臀方法.pdf

女女生生瘦瘦臀臀的的最最快快方方法法8个个瘦瘦臀臀方方法法 早期刷牙瘦臀在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩 挺起打开，用力缩 紧臀 。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀 线条的作用。 踮脚尖这个走路的习惯，可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿 以至于臀 的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时 间做一做，效果不错也是很不错的哦。 常走动久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦 臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来 走一走，并按压臀 穴位，这样可以让臀 血液循环畅通，让臀 变得更加峭拔。久 坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。 剧烈运动后不要立即坐有很多人在进行了剧烈运动后，因为觉得累就会立马瘫坐下 来。这样是很不好的，可以让你的臀 变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一 种代谢元素，如果你运动后马上坐下，这种代谢元素就会集中在臀 ，因此臀 就会 肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。 按摩穴位瘦臀臀 的减肥穴位是承扶穴，臀 两边一边一个。经常按摩这个穴位，不 但能疏通臀 经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦 臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上 勾起，才能充分达到效果。 沐浴瘦臀洗澡的时候身体变得暖和柔软，血液循环更加迅速，这个时候也是最好的瘦 身减肥时刻。在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，并将双腿 绷直。将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，维持这个状态10秒，然后换脚重复。这 样可以起到缩紧臀 肌肉的作用。 提臀运动最简易的臀 锻炼法：先绷紧臀 ，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进 行，一绷一松，共做15次。其实这个方法非常有效，但关键是看你能否长期坚持，效 果真的很好，能有效帮助你保持臀 曲线。 仰卧瘦臀平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰 的力量将 上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20 次。 本文作者：菠萝养颜健身