太极拳理太极拳理.pdfVIP

太极拳、形意拳、八卦掌等内家拳的精华是内功修炼，否则都是花架子。 其实他们内功修炼的核心部分是相似的，即混元劲。只是太极偏柔，形意偏刚 ，八卦善旋转，这都是相对的。 其实太极拳的精华部分和最有趣的地方是浑圆劲，是内三合，也就是神意气主 导下的内劲修炼，不是一般人以为的光是把拳架撑好就可以的，那是外三合的 部分。也不是一些练气功的，只是停留在精神方面，毫无实物。浑圆劲是在精 神意识主导下的（肌肉不用力）身体内部关节各部分之间、以及身体与外界环 境之间产生的相吸相斥的劲，是事实存在的东西，自身可以体认，也可以让别 人有感受。 内功修炼得道得人，一定会痴爱她，会终生追求不止。练出混元劲的人，全身 各部分能在意识指导下互相合劲，坐卧行都可以，这种感觉很奇妙，让人觉得 很强壮，感觉力大无穷，似乎不怕击打，注意我用的是似乎，不是真的刀枪不 入。与人推手，遇到劲整的人，能随时合住对方的劲，让对方觉得不可思议。 来实的让人觉得你就是个树桩，推拽不动，来虚的一下子又无影无踪。 大多数习练太极拳的人，都可能会问同一个问题，即如何可以练出太极功夫， 而不是天天打太极操。如果有人对你说，你只要专心打拳，做到松静自然，日 久定会功到自然成。你相信吗？ 如果你打拳，全身各关节没有很强的阻力感，你就可能是在练太极操了，几十 年都出不了功夫的。 全身各关节要有很强的阻力感？？？ 正确、持续、认真打太极拳三个月左右产生明显气感，身体许多部位发麻、发 热。持之以恒练习三年左右，内劲先在上肢豁然贯通，感觉是丹田充实，两臂 内部突然产生一股新的力量，这股从未体验过的力量随着两臂的运动而不停地 流动，流到哪里都产生一种沉重的劲感。此时打拳兴趣盎然，身心舒畅，豁然 开朗。多年前这种内劲贯通的感觉至今仍记忆犹新、难以忘怀！ 打太极拳上肢内劲贯通后，再继续练习三年左右，下肢内劲即可贯通，此时感 觉两腿及脚下沉稳有力，并且中间以丹田为核心把上下肢内劲形成一体，产生 一股整劲。整体内劲形成后，再继续练下去，数年后又出现了新的变化，即内 劲随着动作和意念在体内流行，时轻时重，产生一种轻沉兼备、刚柔相济的感 觉。 郑悟清 元气清温浊气凉， 神仙留下健身方。 先要开档收下气， 站立又要膝盖藏。 滚肩束肋攒脑脛， 开裆下胯最为良， 气从口入非自口， 却从嘴角入小肠， 气从鼻出不是出， 鼻送五脏入膀胱， 更有口法真妙诀， 似闭不闭张不张。 郑悟清 夫初练者，宜端正方向，以立根基。最忌粗心浮气，精神不属，眼不顾手，手 不顾脚，此谓之盲练也。尤忌身形不活，手脚不随，即用猛力，处处夺力，而 仅能显力者，此痴练耳。倘能平心静气，注目凝神，轻摇之以松其肩，柔随之 活其身，徐行之以稳其步，待至肩松身活步稳，然后镇头领气，以卫其力，力 顺则气自通，气通则力自重。所学之法如是，练而习之，以期纯熟，则手眼步 一致，心神气相同，自能臻自然而然之妙境矣。 太极初学要决： 初学而内要静空，周身而外要轻松。 内空静气行於外，外松而内有神精。 工夫不可须臾断，临用之时有奇能。 和庆喜著述 《习拳大歌》 习拳之道多留心，神敛肌松态自然。 腰脊中正虚领顶，气达周身督脉贯。 虚虚实实明阴阳，身灵步活弗缰绊。 拳守四法晓六合，上走下随意欲先。 松肩沉肘气蓄下，妙运精气润心田。 招路多拟立圆行，缠绵软柔劲相连。 节节体骸归一元，能分易合臻化境。 循势舍己借彼力，遂阳就阴达真玄。 入门捷径须口援，功夫真善凭自修。 盘架有时贵于恒，子卯时分莫间断。 学好太极岂曰难，老幼强弱皆宜练。 若问习拳有何益，延手益寿身自安。 一般格斗是在接触点上较劲，力大者胜，力小者败；高明的格斗是在接触 点上松开，回缩再击，速度快者胜，速度慢者败。太极拳的高手却是在接触点 上，沾沾不丢不顶，意劲点从接触点错位到身上其他部位，领劲点延伸到手指 尖上。发劲时，喉头瞬间纳气，丹田腹部坚实点涨缩叫劲，肩胯关节伸缩抽扯