什么是个人卫生 个人卫生是一种良好的行为，可以让我们每个人的身体 .docVIP

什么是个人卫生个人卫生是一种良好的行为，可以让我们每个人的身体维持在最健康的状态，它也会影响到别人对你的观感。个人卫生做得好，身体会健康，看起来精神焕发、神情愉快、工作顺利。我们要注意那些个人卫生?1. 经常保持双手的清洁，手指甲、脚趾甲要经常修剪，保持适当长度2. 头发梳理整齐，并经常清洗和定期理剪3. 不用公共毛巾、面盆，注意视力保健4. 用餐及吃甜食后应刷牙、漱口，保持口腔的卫生5. 养成每天洗澡，和更换内衣裤的习惯6. 衣服要整洁、大方、朴素、合身，并适合场合穿着7. 随时保持正确的姿势8. 咳嗽、打喷嚏时，要用手帕掩住口鼻9. 吐痰时应吐在卫生纸上，并包好丢入垃圾桶10. 不乱丢纸屑和果皮等废弃物11. 不吸烟、不酗酒、不嚼食槟榔12. 依个人体质，订定睡眠时间，养成睡眠的好习惯，工作、求学才有精神怎么做才可以保护我们的眼睛 ●看书、看电视及工作时的姿势要正确;光线要充足;看30分钟要休息5分钟，并且往远处看，让眼睛肌肉作一调适。看电视时休息5分钟，并且往远处看，让眼睛肌肉作一调适。●使用自己的毛巾和手帕●定期做视力检查●多做户外活动●发现眼睛不舒服或看不清楚东西的时候，赶快去找眼科专科医师检查，不可以自己买眼药水来点 个人卫生――洗澡 洗澡　　洗澡可以全面清洗身体的污垢、油腻与汗液，这对增强皮肤的呼吸能力、排泄体内某些废物，促进全身的血液循环，提高抗病能力，以及消除疲劳，增进睡眠，都很有利。在有条件的地方，夏季可以每晚洗一次，其它季节应每周一次。　　洗澡的方式分池浴、盆浴和淋浴等几种。　　池浴：即集体浴池，一般城市的营业澡堂和某些单位有此设备。到浴池洗澡，应先找好座位和衣柜，将脱下的衣物放柜中锁好，带好钥匙，记住座位和衣柜的编号，然后进入浴池。一般浴池设有两到三池不同温度的水，可根据每人的喜好选择使用。入油后，可先泡5—10分钟，再用自备的毛巾擦身。顺序是上肢、胸腹部、下肢、后背。此时不能使用肥皂。搓完全身可出池到洗头处洗头。再将肥皂擦在毛巾上搓全身，然后到淋浴喷头下将全身冲洗干净，便可外出擦干更衣。　　盆浴：指在浴盆中洗澡。应先了解浴盆的设施，如凉热水龙头，池水孔和胶塞等是否齐备。放水前应将澡盆刷洗干净，再按自己的需要调好水温，放水约半盆，便可坐卧其中洗澡，搓洗方法与地浴同。　　淋浴：指在喷水龙头下冲洗。目前这类设备比较普遍，应事先掌握调水开关，调好水温，将全身冲湿后，再到一旁用擦上肥皂的毛巾搓全身，再置喷头下冲去肥皂沫。洗净全身。有的人习惯用凉水冲洗，应注意在洗后用于毛巾擦拭全身。　　游泳不等于洗澡，虽说在水质清洁的自然水域中游泳，可以冲洗掉全身的汗渍和污垢，但在水质不干净的地方游泳后，并不能达到洗澡的目的，还必须用清水冲洗或擦拭全身。　　比较正规的游泳池，不允许边游泳边洗澡，一般都备有淋浴等设施，供人们游泳后使用。　　洗脚　　脚是人体重要的组成部分，因其血管密集，故有第二心脏之称，所以必须认真保护，经常保洁。　　洗脚一般多在晚上进行，可清除脚上污垢、汗液，还能消除疲劳，增进睡眠。洗脚常用脚盆盛适度的温水泡洗。中医认为“夜晚一盆场”，可以延年益寿，就是指每晚坚持用40C左右的热水烫脚，可以舒筋活血。　　有脚病的人，应在洗脚时加用药水，或在洗脚后及时上药治疗。所用脚盆、毛巾应与他人分开。洗脚后如发现脚指甲过长，应随即修剪。饮食多讲究 提防唾液的细菌感染食物　　用膳时不要用公筷及公匙。 　　不要与人共用饭盒及饮品。 　　爱护环境卫生 　　要有公德心，切勿将食物屑碎或汁液随意留在公共地方。　　提防吃下不洁食品染病 　　不要光顾无牌食物小贩或不洁食肆。 　　不要购买没有正确标签、过期的或包装破损的预先包装食物。 　　不要购买没有盖好的熟食或在室温下贮存了一段时间的食物。 　　不要进食已变色、变味、外表异常或怀疑受到污染的食物。 “两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。?“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。?心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。? 生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。?饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。?衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。?健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。???????????????????????????????????????????????????????? 良好的生活习惯有益健脑