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1. 功能动作筛查简介? Functional MovementScreen(FMS)是由Gray Cook等设计的一种评价 功能运动质量评价方法，通过对人体运动的7个基本动作对人体的动 作模式及影响动作模式的灵活性和稳定性进行评价的方法体系。该评 价简单易行，可以广泛用于各种人群的基础运动模式评价。? 研究证明：fms筛查得分低，受伤的比例大大增加。? 功能活动测试的目的就是获得运动所必需的一些基本身体能力成分， 包括动作的范围、平衡、身体控制能力与稳定性等（COOK，2001）。? 功能活动测试对于发掘运动员的潜力和预防伤病非常重要。体能教练必须同时关注运动员的功能活动水平和运动表现。? 提供了体能测试的新视角? 灵活性和稳定性? 柔韧性与灵活性、稳定性和平衡能力。? 体能诊断从量到质的统一? 测试数值和动作质量? 训练实践中，很多教练员对运动员的测试主要集中在测试获得的数 量（如时间，距离，力量等）而非质量上，所以我们获得的信息是 不完全的。? 功能动作的规范模式? 推、拉、挥动，跑、跳、踢打、屈伸、扭转、稳定? 运动训练中动作模式被运动员和教练员所忽视? 发现损伤潜在性人体主要关节的运动功能需求特征关节主要功能需求踝关节灵活性膝关节稳定性髋关节灵活性腰椎稳定性胸椎灵活性肩胛稳定性颈椎灵活性? 关节损伤或疼痛要检查其上面和下面的关节? 一个灵活的关节损伤由于不再灵活而导致“稳定”? 一个稳定的关节损伤由于不在稳定而导致“灵活”? 不要犯形而上学的错误！臀决定踝！！！关节去功能化导致的问题踝关节灵活性差（屈伸、内外翻）膝关节痛（屈伸、内外旋）髋关节灵活性差（屈伸、内外展）下腰痛（屈伸、扭转）胸椎灵活性差（屈伸）颈椎痛（屈伸、扭转）? 如果两个运动员的200米冲刺成绩都很差，我们可能会认为他们跑 速很慢都需要速度训练。但是功能活动测试可能会发现运动员A有 很好的柔韧性，躯体稳定性和平衡能力，而运动员B的这些素质却 很差。那么这两名运动员需要解决的问题就是不同的。? 对于运动员A速度练习将会有很好的效果，因为他拥有了速度所必 需的基本素质，只是不会利用这些素质来获得速度。相反，运动员 B首先进行基本移动和躯体稳定性等基本功练习，然后逐渐过度到 增强式练习和速度练习将有更大的收获。练习的重点是动作的质量（基础的功能活动）而不是数量（功能表现，速度等）。1）功能动作的释义人体在生活、工作中经常完成的特定运动都可以称作功能动作。 功能动作具有目的性—动作的价值特定运动的功能功能动作具有一般性—人体的基本结构功能动作具有特异性—动作的表现功能动作具有复杂性—人体运动的特征功能动作--可以通过动作幅度、身体姿态、平衡和稳定性来反映。同时以上能力的好坏决定了功能动作模式的质量。 牢记：人体运动的整体性 上肢 Upper Body 躯干 Spine 下肢 Lower Body推PUSH扭转TWIST弓箭步LUNGE拉PULL屈伸BEND蹲起SQUAT挥摆WAVING稳定STABILIZE踢打KICK? 2）Functional Performance功能运动表现--可以通过最大力量、功率、速度、 耐力及灵敏性的数量高低反映，同样以上能力的大小决定了功能运动表现水平。? 3）Functional Skill? 专项运动技能--可以通过专项技术和运动表现来反映，同样专项技术的质量和运动表现的高低决定了专项运动技能水平。2）The “Under Powered” PerformancePyramid3）The “Under Skilled” Performance Pyramid? 及身体爆发力肌肉体积和最大力量 核心区、躯干功能协调性Stability ＆Posture灵活性、稳定性、姿态二、功能运动质量测试内容? 目的? 评价肩、胸、腰、髋、膝、踝的灵活性及双侧对称 功能活动能力；上举主体反映胸椎和双肩灵活性。? 动作描述1、运动员两脚左右分开，略宽于肩，屈肘90度，（于 头上方）手握住圆棍两端。之后运动员手臂伸直， 将圆棍最大限度举过头顶（注意肩和肘）。2、身体缓慢下降，完成深蹲姿势。整个过程中脚跟不 能离开地面（如果无法实现，可在脚跟处垫5CM厚的 木板），脸和胸部面向正前方，棍子应最大限度的 举过头顶。重复完成2-3次蹲起动作。? 评分标准? 3分：木棒与双足垂直；上身与胫骨平行或接近垂直；股骨低于水 平线；膝与脚成一条直线；膝盖与足的第2或第3脚趾相垂直。? 2分：木棒与双足垂直；躯干与胫骨平行或垂直地面；股骨低于水 平线；膝与脚成一条直线，膝盖垂线超过同足第2或第3脚趾。补充： 如果垫了木条最高只能得2分。? 1分：胫骨与躯干不平行，同时上肢与地面不垂直；股骨高于水平线；膝关节超过同足第2或3趾；有明显的腰部弯曲。? 0