让你越吃越健康的8种碱性食物!第8种居然是它!让你越吃越健康的8种碱性食物!第8种居然是它!.pdfVIP

让让你你越越吃吃越越健健康康的的8种种碱碱性性食食物物！！第第8种种居居然然是是它它！！ 　　碱性食物主要成分 （钙、钠、钾、镁）是人 运动和脑活动所必需的四种元素。 凡食物含钙、钠、钾、镁等金属元素的总量较高，在 内经过代谢最终产生的物质呈 碱性，这类食物称为碱性食物。下面小编来给大家介绍几种让你越吃越健康的碱性食 物！ １）鲫鱼 　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。 尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。 ２）酸奶 　　酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人 的免疫功能。与普通 牛奶相比，酸奶脂肪含量较高且易消化。而且能降低血压，预防骨质疏松。 ３）豆腐 　　同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动 空间。量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人 大有裨益。 ４）橙子 　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身 抵挡细菌侵害的 能力。橙子能清除 内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。 ５）圆白菜 　　圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持 年轻活力，并且帮助排毒。 ６）马铃薯 　　护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。 ７）西兰花 　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝 卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是 最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 ８）蘑菇 　　营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的 营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止 便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人 的新陈代谢。 本文作者：喵了个汪001