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武侠中的步伐训练资料 关于步法，在武林界中有一句话叫“教拳不教步，教步打师父。”以此提示步法的重要性！ 说步法 说难不难难亦难 不得耳聆亦枉然 劝君学拳多识步 仔细玩味得精华 千古传艺说绝密 不传步法是其中 两拳相交不为能 大形过位方英雄 突发立止猛扑到 气魄浑雄使人惊 说步不仅指腿脚 全身配合总适宜 后驱逆行指腿脚 摇臀荡胯似秋风 玩得节奏真谛后 再探整体步履功 疯牛怒虎气魄雄 全凭节奏建奇功 前步似踩又似踏 后步似甩又似蹚 步法奥妙在节奏 不识节奏枉为功 （一）时刻保持腿部的桩架是指双腿特别是后腿要时时保持一定的弯曲状态！前腿伸前一点或撤退退却一点都没什么关系，但后腿一定要保持站桩时的状态！！为什么呢？这是由于不管是拳脚的发力仍是步法的起动，气力都是从脚下（特别是后脚）传导上来的。假如后腿是直的话，仅仅滑动还说的过去，但要走出步法特有的崩弹劲就难上加难了。与其让后腿从直的状态到弯曲状态再到崩蹬的状态把身体射出去，不如从一开始就让后腿保持适当的弯曲状态，这样在发动时会大大缩短启动的时间的！大家看过猫要发动攻势时的身体状态吗？它都是身体弓、缩起来，象弹簧压缩一样。身体窜出去时就象弹簧崩弹起来一样。所以我们的格斗式就要象猫一样，要有随时崩弹出去的状态！ 要想“节奏”练习有成，必需留意以下四点：时刻留意保持腿部的桩架；纯熟把握“高频震颤”的运用；把握极速换脚的能力；留意身法的配合。 这种步法状态就是用“节奏”练习出来的。那么，步法的节奏是怎么练习的呢？请听我具体讲来： 我们的步法（严格说来这种步法并不是我们所独占的，中国传统技击不少门派的步法都是这样的）和散打、拳击等现代搏击术的以走动和滑动为主的步法是绝对不一样的！当训练者步法的时值轻微达到了节奏的时值后，他的状态立时就不一样了。进攻时，他会象怒涛拍岸、秋风扫落叶一样气魄浑朴、速度极快地扑向对方。对手眼睛都来不及眨他就到了面前；撤退退却时，他会象惊蛇、脱兔般的迅捷、敏锐，在打击来临的一瞬间即可抽身而去！所以说步法用“疯牛怒虎”来形容并不为过！亲自试验过的人都是一句话：“快！可怕！” 步法的节奏达到了自身的时值后有什么好处并且和一般的步法有何不同呢？ 什么是步法节奏的时值呢？就是自身整体大形不变的情况下，绝对的快！ 在刚开始训练步法时不要太讲究“摇臀荡胯”，但是“后驱逆行”、“突发立止”却是必需要从练习的开始就要正视的！刚开始训练步法就要高度正视“节奏”的练习！当“节奏”的时值达到自身的极限后，什么“突发立止”、“后驱逆行”、“摇臀荡胯”都会不期而至、天然达到了。一句话，训练步法的刚开始，就必需正视“快”。 那么什么是真正的拳学步法呢？可以说，在节奏时值限制之下的步法，才是真正的拳学步法！ 中国传统技击的步法练习决不象现代搏击（如散打、拳击和泰拳等域外技击）的步法练习那样简朴。现代技击的步法要求是轻快、灵动、飘逸，讲究的是能快速的躲避对方的打击即可。而传统技击的要求是不仅能快速轻灵的躲避对方的打击、更是自身整体发力的一部门！ （二）纯熟把握“高频震颤”。“高频震颤”是我对步法发力启动瞬间时身体、腿部状态的一种描述。步法的节奏其实是很重要！其节奏要在“的的”一拍之内完成，绝无拖泥带水之感。总的要求是在发力走步的瞬间，前腿（脚）在启动时有个稍微的踩踏动作。后脚要提起下踏然后籍凭作用与于反作用力获得的气力快速弹起，然后换脚运动。这个“踏动”毫不是提脚猛踩地，而是籍凭前脚发生位移时的一瞬间，凭借反弹（反作用力）之力，使另一腿快速呼应，做出相应的动作。其间身体要摇动、髋关节要摇动；手要与之配合、步子后驱逆行。总之，步子一动，全身上下无有不动，无不相随。可以说，“高频震颤”是练出“疯牛怒虎”式的步法的枢纽！没有或者不知道“高频震颤”练习方法的人是很难把握步法的精华的。有位“巨匠”在他的书上公然宣称“这种步法练习已基本失传”，真是笑话！井蛙之见！你认为只有你家的技击有这种练习方法、“独此一家、别无分号”吗？我可以很负责任的告诉大家：这种练习方法并没失传！除了我们外，还有良多门派都有这种练习方法的。 （三）把握极速换脚的能力。快速的换脚看似一个小动作，但是它却是关系到步法转换频率的枢纽。只有前后脚的快速“踩踏”、腰胯失态般地飘起旋转、身体瞬间定向的失重，才能保证步法频率的极大加快。 （四）、留意身体的配合：身体的配合是指在步法运动时身体要动起来。不要呆板。身体要时时与步法运动做反方向的不定向的瞬间失控状态。好比前脚横挪后脚前移，这时前脚横挪的瞬间身体就要向同方向倾斜、“歪倒”。只有身体与步法配合协调了，腿部才能从体重的负担中解脱出来，自由、快速的运动！