肾脏病患者秋冬季保健培训教材.pptVIP

肾脏病患者秋冬季保健 麻金木 主讲 肾,俗称“腰子”，其主要生理功能是：主藏精，主水，主纳气；肾主骨，生髓，通脑，其华在发，在窍为耳及二阴，在志为恐，在液为唾。肾经与膀胱经相为表里。肾在五行属水，为阴中之阴，与自然界冬气相通应。 肾的生理功能 一、主生殖，为人体生命之本原，故称肾为“先天之本” 所谓“先天”，就是指肾所藏的精。肾精又有先天、后天之分，先天之精来源父母，也就是形成胚胎的原始物质，它具有促进人体生长发育和繁殖后代的功能。先天之精不足，在小儿则骨软无力，智力不全；在成人则精少不育，经闭不孕。 后天之精来源于饮食营养，经脾胃消化吸收而成，病滋养着全身的脏腑和组织器官。后天之精亏损，则可导致全身营养失调，体弱多病。 肾的生理功能 二、肾还具有“主骨、生髓、通于脑”的功能 冬季如何保护肾气？ 冬季养生包括的内容很多，但基本的原则仍然是《黄帝内经》中的一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。冬天万物敛藏，老年人养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。用药则以滋阴药来补益阴气，衣着则不必过厚过暖等等。而以上原则主要是从强化肾的功能着手。所以，一切有关补益肾脏、强化肾脏、养护肾脏的养生方法，也就是中老年人冬季养生的主要内容和第一选择。 一、冬寒正是养肾时 中医认为，肾由于肾有藏精、人体发育和生殖的原动力、纳气（帮助呼吸系统正常进行工作）、主水液（调节人体内一切液态物质代谢）以及“主骨、生髓、通于脑”、“开窍于耳及二阴”的功能，所以，冬季养生的基本原则就是设法维护肾的以上这些自然属性的功能，不要违背之，而应顺应之。 1、养精保肾 “精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能恣其情欲，伤其肾精。” 精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有害“天命”。冬属水，其气寒，主藏。冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以宜长寿 2、食药粥温肾元，填补精髓 冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补是对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选用羊肉粥、鹿肾粥、韭菜等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。 3、适当运动，健肾强肾 善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身操、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。 从古至今，医食同源，祖国医学中积累了十分丰富的饮食治疗经验。不少中药，如桂圆肉、淮山药、枸杞子、核桃肉等，出有确切的治疗效果外，同样是人们十分喜爱的食品。很多疾病单纯用药效果不够理想，尤其是一些慢性迁延性疾病，长期服药更给患者增加了麻烦与痛苦，致使难以坚持治疗。 二、冬养八宜 一宜少出汗：冬主闭藏，宜敛养护阴。汗为阴津，汗多会伤阴，大汗则亡阳。冬属阴，以古护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”预防寒冷侵袭是必要的。但不可暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，保暖大汗。 二宜建双足：建脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持洗脚。用温热水洗脚时，通过双脚穴位的按摩和刺激，能舒筋活络，调节神经功能，解除疲劳。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环，调节人体各器官功能，达到防病治病之目的。此外，选一双舒适、暖和、轻便、美观、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 三宜防犯病：冬季寒冷多变的气候易诱使慢性病复发或加重，如支气管哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张。寒冷可促使血压升高，增加心肌梗死、中风的发生率，也使溃疡病、风湿病、甲亢、青光眼等病症加剧。因此，天冷应注意防寒保暖，特别是大风降温时，天气会对机体产生不良刺激，故需备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，增强体质，提高御寒能力，预防呼吸道疾病发生。 四宜多饮水：冬日虽排寒排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，使皮肤润滑，更有弹性。一般每日补水不应少于2000~3000毫升。 五宜调精神：严冬时节，叶落草衰，万物凋零，毫无生机，常使人触景生情，抑郁不欢。科学证明，冬天确实宜使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等是消除冬季郁闷、保养精神的良药。 六宜空气好：冬季许多人有70%~80%的时间在室内度过，而冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。应注意常开门窗通风换气，或在室内防一台小型高效负离子发生器，宜清洁空气，健脑提神。 七宜粥调养：冬季饮食宜温热，忌生冷。养生专家提倡晨起服热粥，晚餐少食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。 八宜早睡觉：冬日阳气肃杀