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产后减肥 ?? 产后减肥 顾名思义,产后减肥指的是女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，运动、饮食与药物的方法比较常见。常见的产后减肥方法有：饮食减肥，即通过调整饮食规律，通过改变饮食结构来达到减肥目的；运动减肥，通过日常运动来加速身体脂肪燃烧；药物减肥，顾名思义就是服用药物进行减肥，目前常用等进行健康减肥调理；手术减肥，通过手术去除多余脂肪达到减肥目的。产后减肥是一种爱美的表现，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内(即产后12个月内)使用健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。 目录 产后减肥的原因 产后肥胖的原因 产后减肥范围 产后减肥进行的时间 产后饮食减肥 产后健康减肥饮食建议 产后减肥食物 简单的产后减肥方案 产后减肥原则 产后减肥的关键 产后运动减肥方式之产后减肥操 步骤 步骤 效果 五种产后减肥可以吃的水果 5.产后减肥误区 错误概念1：生完孩子就节食 错误概念2：产后服用减肥药、减肥茶 错误概念4：贫血还要坚持减肥 错误概念5：减肥急于求成 错误概念6：母乳喂养定能减肥 科学产后减肥常识 何时开始产后减肥 产后减肥进度 产后减肥食物选择 产后最佳方式 产后减肥的基本原则和省钱的方法 时间：越早越好，不要坐月子 运动：尽早开始走路、形体训练 饮食：逐渐控制，切忌盲目进补 产后减肥注意事项 不要节食减肥 合理饮食最重要 运动很重要 信心最重要 母乳喂养能减肥不可信 产后减肥的运动与饮食方法 产后妇女可做的减肥运动： 中医产后瘦身食疗方法： 10.明星的产后减肥方法 陈孝萱——穿调整内衣使胸部更丰满 陶晶莹——消除水肿 维多利亚——严格饮食控制 小s——健康减肥饮食 王菲——产后运动减肥 减肥经验 改变一个错误认识 适当的运动是产后身材的需要 孕妇的膳食指南 产后减肥三步走 第一步：树立正确观念 第二步：合理调整饮食 第三步：适当有氧运动 产后瘦身操 产后减重的正确时机 产后减肥的最佳时期 不要错过瘦身黄金期——产后半年内 不要只关注体重——新妈妈减肥更应关注脂肪 肌肉量也是新妈妈的健康减肥标准 科学减肥就是在改变一种生活方式 产后减肥食谱 瘦身餐一：哈密瓜盅 瘦身餐二：3日苹果瘦身法 瘦身餐三： 瘦身餐四：产后减肥-蔬菜烩豆腐 瘦身餐五：鲜鲤鱼汤 产后减肥的原因 产后肥胖的原因 产后减肥范围 产后减肥进行的时间 产后饮食减肥 产后健康减肥饮食建议 产后减肥食物 简单的产后减肥方案 产后减肥原则 产后减肥的关键 产后运动减肥方式之产后减肥操 步骤 步骤 效果 五种产后减肥可以吃的水果 5.产后减肥误区 错误概念1：生完孩子就节食 错误概念2：产后服用减肥药、减肥茶 错误概念4：贫血还要坚持减肥 错误概念5：减肥急于求成 错误概念6：母乳喂养定能减肥 科学产后减肥常识 何时开始产后减肥 产后减肥进度 产后减肥食物选择 产后最佳方式 产后减肥的基本原则和省钱的方法 时间：越早越好，不要坐月子 运动：尽早开始走路、形体训练 饮食：逐渐控制，切忌盲目进补 产后减肥注意事项 不要节食减肥 合理饮食最重要 运动很重要 信心最重要 母乳喂养能减肥不可信 产后减肥的运动与饮食方法 产后妇女可做的减肥运动： 中医产后瘦身食疗方法： 10.明星的产后减肥方法 陈孝萱——穿调整内衣使胸部更丰满 陶晶莹——消除水肿 维多利亚——严格饮食控制 小s——健康减肥饮食 王菲——产后运动减肥 减肥经验 改变一个错误认识 适当的运动是产后身材的需要 孕妇的膳食指南 产后减肥三步走 第一步：树立正确观念 第二步：合理调整饮食 第三步：适当有氧运动 产后瘦身操 产后减重的正确时机 产后减肥的最佳时期 不要错过瘦身黄金期——产后半年内 不要只关注体重——新妈妈减肥更应关注脂肪 肌肉量也是新妈妈的健康减肥标准 科学减肥就是在改变一种生活方式 产后减肥食谱 瘦身餐一：哈密瓜盅 瘦身餐二：3日苹果瘦身法 瘦身餐三： 瘦身餐四：产后减肥-蔬菜烩豆腐 瘦身餐五：鲜鲤鱼汤 产后减肥的原因 　　在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。 ?? 产后减肥 其实，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内（即产后12个月内）使用运动等的健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。 产后肥胖的原因 　　日前一项调查发现，产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因，所以如果产后能持续哺喂母乳，很快就能恢复