我与健康同行.pptVIP

* 2009年第3期月版目录(总第57期) 总编辑、社长\许清鑫 副总编：杨泽宇 主办单位：大庆市直机关三小 编辑出版：北方文苑出版社 地址：黑龙江省大庆市黎明路63号 邮编：163316 邮发代号：83－265 定价：5.00元 订阅零售：全国各地邮局 国内外公开发行：每月15日出版 对感冒不能掉以轻心 不容忽视的早餐营养 养成良好的卫生习惯 牙齿这一家子和爱护牙齿 为什么课间要休息10分钟 近视眼及其防治 小学生心理卫生 你知道这些日子吗？ 3月3日：爱耳日 4月7日：世界健康日 5月5日：全国碘缺乏病防治日 5月31日：世界无烟日 6月6日：全国爱眼日 6月14日：世界无偿献血日 9月20日：全国爱牙日 12月1日：世界艾滋病防治宣传日 12月11日：世界哮喘防治宣传日 小病不小， 千万不可掉以轻心 一般感冒病程短，症状好，好得快。与大病相比确实是一个小病。但是，流行性感冒对健康的危害并不小。流行性感冒简称流感，是一种危害很大的传染病。影响着人们的学习和工作。感冒也是学生缺课的一个原因。更重要的是，小病能引起大病。反复感冒 可以引起慢性气管炎，慢性气管炎可能发展成肺气肿、肺心 病。如果感冒病毒侵犯心脏，可引起心肌炎。 其他还有像慢性鼻窦炎、慢性中耳炎、 慢性关节炎等疾病，它们的发作，往 往也都与反复感冒有关。因此，患感 冒不能掉以轻心。 要知道，患了感冒，要及时治疗，这样轻者2—3天，重者一周就可康复。如果发病后出现较严重的咳嗽、气喘、口唇青紫等，应想到是否有肺炎或者支气管炎并发。患了流感，最好卧床休息，多喝开水，吃易消化的食物。 人体的胃肠道对前一天摄入的营养， 经过一整夜的活动和机体的基础代谢早已 殆尽，急需早餐补充热量和各种营养。营养学家曾对不同早餐质量的人群进行过血糖水平的观察，并分析了早餐质量对工作效率的影响。结果证明，注重早餐营养的人，工作中注意力集中、精力充沛。而少吃或不吃早餐的人，到上午九、十点钟就会出现注意力不集中、饥饿、疲劳、工作效 率低下等现象。 因此，不论对于体力劳动或是脑力劳动人群，还是处于生长发育阶段的儿童和青少年，都应注重“一日三餐在于晨”的早餐营养。 身体活动不足 　　随着家庭收入的增加，城市儿童静态活动的时间多于农村，儿童少年超重率和肥胖率均有升高趋势，不少家庭超重、肥胖率均为城市高于农村。让儿童多做户外活动，每天至少30分钟，以预防超重和肥胖。 饮食要荤素搭配 让儿童养成不挑食、 不偏食的好习惯，经常 吃瘦 肉、鱼虾等海产品 和禽 肉、蛋类。每天喝 牛奶，喝奶后不舒服的孩子可喝酸奶或豆浆。在奶源缺乏的地区，也可用大豆及其制品代替奶制品。多吃新鲜蔬菜和水果，以预防营养不良和缺铁性贫血。 洗净的手过了3小时之后， 大拇指上的细菌会增加1000倍。看来要使双手始终保持清洁，必 须经常洗手。洗手最好在流动的 温水下用肥皂搓洗，并用清水 冲净，可去掉95%以上细菌。 个人卫生10条 饭前便后要洗手； 每天早晚刷牙； 定期洗澡、理发、剪指甲； 讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒， 不随地吐痰；服装整洁； 每天进行一次锻炼； 不吸烟，不酗酒； 按时让孩子参加计划免疫； 学习卫生知识 饭前便后要洗手 肠道传染病，大多是由于双手不干净，污染了食物而发生的。为了避免病菌经口进入人体，要养成放学回家后、饭前和游戏后洗手的习惯。 牙齿又称“牙”。具有一定形态的高度钙化的组织，有咀嚼、帮助发音和保持面部外形的功能。在人体，一生中先后长两次牙，首次长出的称“乳牙”，到 二岁左右出齐，共二十个。六岁左右，乳牙逐渐脱落，长出“恒牙”，共三十二个。按形态可分为切牙、尖牙和磨牙。切牙的功能是切断食物，双尖牙用以捣碎食物，磨牙则能磨碎食物。 牙齿分乳牙和恒压两代。人长到6岁左右，当出现第一