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中职学校高职考学生考前焦虑调适 　　一、问题背景 高三，随着高职考脚步的迫近，高职考火药味渐浓：学习任务不断加码，频繁测试，各种问题集中呈现，考分与升学的矛盾不断凸显。因此，考前焦虑学生不断增加，有的班级甚至超过七成。 二、问题分析 1.考前焦虑的含义：像考前出现心绪难宁，过分忧心、食欲不振、睡眠不佳、甚至生活节奏紊乱，生理多方不适；考时出现思维混乱、大脑一片空白，考后烦躁不安、萎靡不振、苦闷难拔等过度紧张现象，都是焦虑表现。 2.职高学生的特点：与普高生比，职高生学习一直比较放松，成绩不看重；基础不扎实，知识缺漏多；学习习惯欠缺，学习能力不强，学习方法不好；爱偷懒，怕吃苦，总想老师嚼碎了喂他们，知识营养不足；眼高手低，期望大于实际能力。 3.焦虑现象的成因： 尽管考试焦虑，具体到学生，会有各种各样的原因，但对中职学生来说，主要还是来自糟糕的成绩难以应对升学。高三，来自社会家庭压力更大，对升学渴望更强，内心产生了巨大压力。不好的学习习惯，懒散的生活习气，欠缺的基础知识，差劲的学习方法，各种问题集中暴露，现实糟糕的成绩与升学超高的要求形成尖锐的矛盾，使他们焦虑难安。 三、解决策略 或许有人会说，化解焦虑是心理老师的事，其实不然。严重焦虑自然由专业老师甚至心理医生来解决，而大面积一般性焦虑，则是所有学科老师的共同责任了。作为语文老师，更是责无旁贷。语文的优势在于可以借助一些哲理性文艺作品，对学生进行自助式辅导，很有价值的。 具体做法： 1.畅谈发泄，打开心结。 我们不妨让学生畅谈自己的心结，畅谈一下自己，也听听别人，畅谈可以得到发泄，听听可以得到宽慰，或许心结也就打开了一半。 2.多种手段，化解心结。 指导学生正确认识考试意义，放下思想包袱，调好心态，以平常心来面对各层次的考试；掌握正确应试策略，多方反思，积极复习，注重方法，夯实基础，提高信心；懂得“胜败乃兵家常事”，知道“失败是成功之母”；主动掌握自我调解的方法和手段，及时释放紧张情绪，努力化解焦虑情绪。 3.四面支招，消弭心结。 通过阅读哲理性文学作品，让学生明白困难的不可避免，了解困难对成长的独特意义，改变对待困难的态度，掌握破解困难的方法，确立科学的困难观。为消解焦虑打下坚实基础。 （1）理解成长――直面人生。 ①成长必须经历痛苦挣扎 读《成长必须经历痛苦挣扎》，请谈点体会。 小结：瓜熟蒂落，水到渠成。成长必须经历痛苦挣扎，蝴蝶自会等到双翅强壮后，才破蛹而出。时机没有成熟的起飞注定飞不高、飞不远，甚至自我毁灭。所以我们不应抱怨困难，而应学会感谢：感谢困难，感谢对手，感谢高职考，感谢一切为我提供成长的机会。因为成长本身就是一种破茧而生的痛，而且别人无法替代。如果没有这段成长的痛，就不会有成熟的人生。 ②成功并非可以―蹴而就 读《成功并非―蹴而就》，请谈点感受。 小结：谁将成为12%，去分享80%的果实，就看你努力程度和意志顽强度了。面对困难，我们一定要有足够的耐心，克服困难的过程就是成长的过程，它需要时间。 因此，不要期待一次成功，不要害怕一再摔倒，大不了再流一次泪，再爬起一次。听说“流过泪的眼睛富有开阔的视野。”记住： “成功者只不过是爬起来比跌倒多一次。”只要得法，没有跨不过的坎，没有翻不过的山。 （2）正视困难――立即行动 介绍一下自己对困难的看法。做任何事情，我崇尚两个字“努力”，一句话“努力过不后悔”，鼓励大家行动起来，不等待不抱怨。 ①放下抱怨，心动不如行动 读《抱怨是徒劳的》。 小结：不要把明天变为逃避今天的心灵寄托，明天会因为你的懒惰而困惑。从现在开始就停止你的抱怨和拖延吧。抱怨是徒劳的，我们需要行动。 有句流行语说的好：心动不如行动。 ②主动出击，行动成就目标 读《发水》思考：王老板为什么能笑到最后？面对水漫纸厂，王老板是如何应对的？ 小结：面对困境，我们需要破解困境的方法；面对失败，我们需要解决问题的行动。 不要逃避不要抱怨高职考，那是你生命必须经历的痛。直面把！好好找找成功的途径在哪！等待无益于事，行动成就目标。 真所谓“笋因落箨方成竹，鱼为奔波始为龙，”你不努力不付出又怎么能摘取大学的桂冠呢！“枯木逢春犹再发，人无两度在少年。”现在不努力，更待何时。你心中有大学梦，很美，但没有行动，不去努力，它是不会自己变成现实的。“画水无鱼空作浪，绣花虽好不闻香。”画饼不能充饥。所以只有主动出击，才能让梦想长成现实。 （3）拆解困难――化整为零 提示学生回忆初中学过的小说《走一步，再走一步》，给他们读一段（暮色苍茫……这是我永远忘不了的经历。）。并讨论