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体育与健康 理 论 课 教 案 高 二 学 年 徐艳民 《体育与健康》理论课教案 水平五 第一次课 教学内容 第六章 预防“三大杀手” 教 学 目 标 1、了解“三大杀手”的病因、危险因素和预防措施。 2、提高预防生活方式病的风险意识。 3、培养良好的生活方式，自觉改变不良生活习惯。 教学重点 通过对生活方式病的初步了解，提高风险意识，从现在起培养良好的生活习惯，预防“三大杀手”侵袭。 教学难点 对常见疾病的认识，学生不要将注意力纠缠在专业术浯中，而是提高预防意识。教师教学中也尽量避免出现过于专业的语言，要重点强调预防的重要性，特别是一级预防的一些措施的具体操作。 教学方法与教具 课堂讲授、讨论式教学、利用多媒体教学。 教 学 过 程 创意特色 一、课前激趣 同学们，你们听说过心脑血管病、糖尿病和癌症吗？（引导学生了解相关知识）这几种慢性病号称“三大杀手”。这节课我们就详细介绍一下这“三大杀手”及其预防措施。 二、课上增趣 导入新课：目前影响我国人民健康水平的主要因素：一是人口老龄化，二是慢性病危险因素的增加，三是人群慢性病发病率与死亡率的增加。我国目前以高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病及恶性肿瘤为主的各种慢性病死亡者，约占死亡总人数的70％，位于发病人数前三名的疾病依次是心脑血管病、癌症和糖尿病，号称“三大杀手”。我国每年因上述几种慢性病造成的各种经济损失和消耗的医疗经费高达数百亿元。慢性病不仅严重威胁着人们的生命与健康，也影响着人们的生活质量以及国民经济的发展，给社会、家庭及个人带来了沉重的负担，已经成为一个突出的社会公共卫生问题。 （一）、悄无声息的杀手——心脑血管病 1、不敢怠慢的血脂——高脂血症 高脂血症是指体内血脂代谢异常，血中胆固醉、甘油三酯、脂蛋白等血脂成分含量高于正常，从而引起体内一系列病理改变。血液中血脂过高称为高脂血症，通常称为高血脂。正常人的血脂水平是：血总胆固醇(TC)低于5．2mmol／L，甘油三酯(TG)低于1．7rmnol／L。如果血总胆固醇达到或超过5．7mmol儿，甘油三酯达到或超过1．7mmol／L，则可分别诊断为“高胆固醇血症”和“高甘油三酯血症”；两者均异常升高则称“混合型高脂血症”。 高血脂的预防：对于高血脂，我们应该防治结合，重点在防，无病防病，有病防恶化。虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意饮食均衡，改进膳食结构，并养成良好的生恬习惯，就可以使我们的血管永远年轻。坚持参与健身运动，有利于消耗体内脂肪，并加速血液运行，有利于防止胆固醇在血管壁沉积。另外，还要勤于用脑。人的大脑只有体重的2％．却在消耗人体20％的热量，勤于用脑将有利于减少体内脂肪堆积，有利于降低血脂。 2．莫让血压头抬高——谈谈高血压 高血压是最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康，是全球范围内的重大公共卫生问题。心脏的搏动使血液在血管中不停地循环，就会对血管壁产生压力，这就是血压。正常成人收缩压应小于或等于140mmHg，舒张压小于或等于90mmHg，收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg，方能诊断为高血压。 血压升高的因素及预防：慢性病的很多危险因素是共同的，如吸烟、营养过剩、缺乏体力劳动、精神过度紧张等，高血压有五个“坏朋友”，即血压升高、糖尿病、血脂升高、肥胖和吸烟。吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高，易患恶性高血压，所以，戒烟是非常重要的—顶预防高血压的措施。另外，精神心理因素如紧张、焦虑、恐惧、愤怒、抑郁可刺激人体交感神经兴奋，使血管收缩、心跳加快，最终引起血压升高。此外，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低，均可使血压升高，而膳食中有充足的钾、钙、优质蛋白质可防止血压升高。因此，在日常生活中要注意合理的膳食，不吸烟、少饮酒，避免肥胖，同时加强体育锻炼，这样有利于降低高血压的发病率。 3、“心痛”的感觉不要有——谈谈冠心病 冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病，又称缺血性心脏病，是因供应心脏本身血液的冠状动脉管壁形成粥样斑块造成的血管管腔狭窄所致的心脏病变，它包括粥样硬化病变引致的冠状动脉梗阻或狭窄。当冠状动脉粥样硬化发展到一定程度，会导致冠状动脉的管腔严重狭窄、阻塞，可造成心肌缺血、缺氧，从而发生一系列的症状(如胸闷、心绞痛等)，甚至发生心肌梗塞而危及生命。这种病变就是冠状动脉粥样硬化性心脏病，其实质是心肌缺血。 吸烟是动脉粥样硬化的一个独立的危险因素。吸烟引起冠心病死亡率的增加主要是由于心肌梗死和冠心病猝死，被动吸烟者受到同样的危害，