文学与情商第三章：情绪控制.pptVIP

第四章 “情商”的安全工程师——情绪控制 成功的人靠的并不是智力的高低，而是对自己情绪的控制、对他人情绪的揣摩。他们能够很好地激发、维持良好的情绪状态，保持一种积极、乐观、自信的心境；避免和消除不良的情绪状态，谨慎地使自己不受愤怒、抑郁的影响。 一、情绪是理性的阀门 安东尼·迪比奥 上海女作家曹明华曾在一篇散文里写到：世界也许很大、很大，心的领域很小很小；世界也许很小很小，心的领域很大、很大。 生活中常见的心理性因素有7种： 1、嫉妒； 2、愤怒；3、恐惧； 4、抑郁： 卡夫卡曾这样形容自己抑郁的体验：在我的周围围着两圈失败，手执长矛。里面的一圈士兵向着我，矛尖指着我；外面的一圈士兵向着外面，矛尖指着外面。他们这样密不透风地围着我，使我出不去，外面的人也进不来。 5、紧张：紧张的原因，一方面，可能是因为我们太在乎结果了，缺乏了一颗超然的心；另一方面，也可能仅仅就是因为缺乏经验，准备不足。 6、噪狂 7、猜疑：莎士比亚著名悲剧《奥塞罗》 二、驾驭好“情绪”这匹烈马 （一）现代人的通病：情绪化 情绪化，指的就是缺乏对自己情绪的控制，不能很好地克制不良情绪，也不能恰如其分地表达得体的情绪。 （二）今天我要学会控制情绪 奥格·曼狄诺：《世界上最伟大的推销员》 海菲获得了十卷神秘的《羊皮卷》 10条做人行事的准则是： （1）“今天，我开始新生活。” （2）爱心。“我要用全身心的爱来迎接今天。”“最主要的就是，我要好好爱自己。” （3）恒心。“坚持不懈，直到成功。” （4）信心。“我是世界上最伟大的奇迹。”“我能做的比已经完成的更好。” （5）重视今天。“忘记昨天，也不要痴想明天。”“假如今天是我生命的最后一天。” （6）控制情绪。“今天我要学会控制情绪。“有了这项新本领，我也更能体察别人的情绪变化。” （7）快乐。“我要笑遍世界。” （8）自重。“今天我要加倍重视自己的价值。” （9）行动。“我现在就付诸行功。” （10）信仰。“万能的主啊，帮助我吧。” 控制情绪的方法是很多的，每个人的情况不同，采用的方法也会不同，在这里，我主要提供几种方法供大家参考。 1、别为小事揪心 吸血蝙蝠、野马 忧虑，就像不停地往下滴、往下滴的水，而那不停地往下滴、往下滴的忧虑，通常会使一个人心神丧失而自杀。 “没有时间去忧虑”，这是丘吉尔在战事紧张、每天要工作18个小时的时候说的话。当别人问他，你是否为自己肩负的重任而忧虑呢，丘吉尔说：“我太忙了，没有时间去忧虑。” 2、不要被霉运弄得垂头丧气 英国的罗维尔·汤马斯主演了一部关于艾伦贝和劳伦斯在第一次世界大战中出征的著名影片 3、学会适当的宣泄 对于情绪的宣泄，可采用两种方法： （1）直接发怒 （2）借物出气 不正确的宣泄，一般有两种形式： （1）借助他人来出气 （2）憋在心里 4、超越逆境 （1）逆境中的潜能 鹫鸟 英国的作曲家韦伯说过：有许多人一生的伟大，都自他们的逆境中来。 （2）逆境中的进取心 威尔克斯曾经对那些由于进取心受挫而感到失望的人说：不要在憎恶生活上浪费时间，去做那些你喜欢的事情，在那些方面付出努力，直到成功。高高兴兴地过好每一天吧。如果你长时间沉浸在痛苦中，你不可能在某一刻突然高兴起来的。 我们应该有这样一种信仰：世界上有一项非我们莫属的使命等待着我们去完成，没有人可以取代你，因为每个人都有自己的使命。 “山不过来，你就过去” ：搬山术 5、避免情绪化 （1）情绪化：幸福的杀手 人的情绪化行为特征主要有5点。 ①行为的无理智性 ②行为的冲动性 ③行为的情景性 ⑤行为的攻击性 ④行为的不稳定性、多变性 （2）如何控制自己的情绪化行为 ①要承认自己情绪的弱点 ②要控制自己的欲望 ③要学会正确认识、对待社会上存在的各种矛盾 ④要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪 自制力 6、如何管理失败后的恐惧情绪 恐惧感的特点就是——捉摸不定、纠缠不清，对一个失败者来说，恐惧感就像是一个九头怪兽，几乎是无法根除的。 （1）学会弯曲的艺术 孟买佛学院 加拿大的魁北克：西坡长满松树、女贞、柏树，而东坡只有雪松