职工健康教育幻灯片.ppt

有健康 才有将来 李 璇 保持合理的生活方式 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。 那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。 “许多人不是死于疾病，而是死于无知。” ------世界卫生组织前任总干事钟道恒博士 三个半分钟 三个半小时 转变观念 科学生活 我们要充分认识到，现在这么多的各种各样的病，或者亚健康的状态，归根到底就是生活方式不文明造成的。 观念的不同：关心健康的人，鼓励大家注重健康，不得病。 世界上没有两件事是完全相同的，人也一样。 许多疾病，内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，80%是外因造成的。 可以通过调控，用科学的生活方式来减少疾病。 健康的钥匙在自己手里。 一、二、三、四、五 红、黄、绿、白、黑 一：每天喝一袋牛奶。 “一袋牛奶振兴一个民族” 睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素B，抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧很少有，很健康。 二：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。 “饭前喝汤，苗条健康。 ” 三 ：三分高蛋白 一分就是十两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。 人吃蛋白跟谷物有个比例，我们知道人有三十二个牙齿，其中四个臼齿，吃肉用的；二十八个是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要以素食为主。 四 ：四句话（有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 ） 猴子的实验 若要身体安，三分饥和寒 五：500克蔬菜和水果 预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果有一个特殊作用能减少癌症一半以上。 河南林县 红：一天一个西红柿 健康的人喝点红葡萄酒也可以 个人情绪低落，那么吃点红辣椒是可以改善情绪，红辣椒是改善情绪减少焦虑的东西 。 黄:中国人的膳食，缺钙和缺少维生素A. 补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花，视网膜好。维生素A胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、红辣椒，或者干脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。 绿:饮料里茶最好，茶叶里绿茶最好 绿茶可减少老龄化，越喝越年轻。 福建武夷山——茶寿。 喝茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。 白：燕麦粉、燕麦片。 英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，就吃燕麦面。 燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，特别是燕麦粥治疗便秘。 黑：黑木耳。 黑木耳可以降血粘度。不容易得脑血栓，也不容易得冠心病。 老年痴呆症，是由于有很多细小的毛细血管睹塞，这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。 黑木耳一天5克至19克，相当于一斤黑木耳吃50至100天。 美国医生的诧异 　偏方：10克黑木耳，几两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，文火煲成2碗水，给点味精，放点盐，每天吃一回，45天，脑血栓都化了。 食物禁忌 维Ｃ＋虾 可乐＋薄荷糖 1、猪肉忌菱角，同食会引起肚子痛。 2、牛肉忌栗子，同食会引起呕吐。 3、羊肉忌西瓜，同食会伤元气。 4、狗肉忌绿豆，同食会中毒。 5、兔肉忌芹菜，同食会引起脱发。 6、鸡肉忌芹菜，同食会伤元气。 7、鹅肉忌鸡蛋，同食会伤元气。 8、甲鱼（又名脚鱼）忌苋菜，同食会中毒。 9、鲤鱼忌甘草，同食会中毒。 10、螃蟹忌柿子，同食会引起腹泻 11、鸡蛋忌糖精，同吃会中毒，重者死亡。 12、红糖忌皮蛋，同食会中毒。 13、白酒忌柿子，同食会引起心闷。 14、洋葱忌蜂蜜，同食会伤眼睛。 15、萝卜忌木耳，同食会得皮炎。 16、豆腐忌蜂蜜，同食会耳聋。 17、马铃薯忌香蕉，同食面部会生斑。 18、香蕉忌芋头，同食会腹胀。 19、花生忌黄瓜，同食会伤身。 20、红薯忌柿子，同食会得结石病。 “阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”。 ——医学之父西波克拉底 三、五、七 走路法 三：最好一次三公里三十分钟以上。 五：一个礼拜最少运动5次。 七：适量运动，过分运动是有害的，那怎么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话，运动到心跳120，加起来是170。 能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过5支烟。 通过相关研究，发现一个规律，抽烟量多1倍，危害多4倍。如果烟戒不了，不超过5支烟，危害很有限，超过5支烟，危害就明显增加。 酒少量可以，量大了就不行。 19世纪的危害最大的病是肺病，而20世纪危害最大的病是