秋冬防寒课件.pptVIP

一起“三疗” 过秋冬 中医告诉你秋冬如何简单防寒 快乐出行：“春捂秋冻” 健康泡脚 美美入睡：十二时辰养生 按摩保健 秋冬第一疗： 身疗 “春捂秋冻” 入秋后不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，锻炼身体的耐寒性，以增强身体的御寒能力。 决不能冻着头、脚和肚脐 头： “诸阳之汇”（外出时最好戴帽子，洗头时用比平时热一点的 水，在额头上渗出汗水时不能见风 ） 脚：脚部分布着人体6条重要经脉(穿舒适的鞋袜，泡脚) 肚脐：神阙穴 （长寿大穴） 健康泡脚 用桶来泡脚 温度要适宜（40摄氏度） 时间要适当（半小时） 可适当加艾叶 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 十一点前睡觉 胆经当令 曲黎明《十二时辰养生》 《黄帝内经》 按摩保健方法 点揉风池穴 揉大椎穴 拿肩井穴 点揉足三里穴 刮痧，脾经减肥 中医小“秘方” 迫不得已熬夜怎么办？ 六味地黄丸 手经常生冻疮怎么办？ 当归四逆汤 (当归15克，桂枝12克，赤芍10克，细辛、通草、甘草各6克，大枣8枚) 女生要想皮肤好！ 四物汤（熟地黄12克，白芍药 9克，当归9克，川芎6克 ） 皮肤干燥怎么办？ 用热水熏蒸数分钟 失眠，睡不着觉，要数绵羊吗？ “心肾相交” 秋冬第二疗： 食疗 “春夏养阳，秋冬养阴” 水果：梨、苹果、山楂等 蔬菜：山药、红薯、萝卜等 五字真言： 杂 少 淡 慢 温 秋冬第三疗： 心疗 精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人容易产生“悲秋” 保持乐观开朗的心情，笑一个 天高云淡，望断南飞雁。 “三疗”：身疗、食疗、心疗 罗大伦 BTV北京《养生堂》 CCTV-4 《中华医药》 ········ 谢 谢 ！