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警察心理健康与调适 程亮  主要内容 警察心理健康及其标准 常见的几种心理问题 警察心理健康调适 一、警察心理健康及其标准 1、健康与心理健康 2、心理健康的一般标准 3、警察心理健康的标准 　1946年世界心理卫生大会指出:“心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理不相矛盾,并将个人心境发展成为最佳的状态。” 　《简明不列颠百科全书》这样定义:“心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态,不是指绝对的十全十美的状态。” 1999年美国的心理健康报告认为：“心理健康是心理功能的成功性表现，它带来富有成果的活动，完善人际关系，有能力适应环境变化和应对逆境。心理健康对于个人幸福、家庭、人际关系、社区和社会是必不可少的。”　 3、警察心理健康的标准 三、警察心理健康的调适 合理分配心理能量 养成良好的工作习惯 有效地宣泄 重建合理信念 希望能够对您有些许启示 谢谢大家 饮酒与健康 摄入的酒精量(克数)=饮酒量(毫升数)×含酒精的浓度(%)×0.8?。 例如，一次饮?52?度(?52?%)的白酒?100?毫升，其酒精量=100?毫升×52?%×0.8=41.6?克酒精。连续5年以上每天摄入酒精超过40克，即累计73千克以上，有48%的人会患上不同程度的酒精性肝病。 饮酒前需要做两方面的准备 一是选择最佳的饮品。对肝脏几乎无损伤的品种，首选为红葡萄酒，黄酒次之。而白酒是对肝损害最为严重的酒类。 二是饮酒前要吃点东西垫底。在喝酒前先吃点饼干、糕点及米饭等食物，以减少酒精对胃肠及肝脏的损害，减少脂肪肝的发生。 追求自我实现的建议 1、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。 2、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害做决定。 3、对生活环境中的一切，多欣赏，少抱怨。有不如意之处，设法改善。坐而空谈，不如起而实行。 4、设定积极而可行的生活目标，然后全力以赴求其实现。但不能期望未来的结果一定不会失败。 5、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义的一边，坚持到底。 6、莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行为上留一点弹性空间。偶尔放松一下身心，有利于自己的潜力的发挥。 7、与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让人分享你的快乐与痛苦。 正确的自我观和悦纳的态度 正确的自我认识 充分的自我容纳 合理的自我控制 有效的自我发展 指在时间性质方面有近期发生而不太可能持久的特点。空间方面，问题的内容尚未泛化而只局限在引发事件本身；其反应强度不甚强烈，并没有严重影响思维逻辑性。 心理问题 是指其反应强度剧烈并严重影响思维逻缉，初始反应强烈，如在暴怒情况下，出现强烈的非理性行为冲动毁物；心理行为异常持续的时间较长(一个月以上)、长期难以克服的心理负担；内容充分泛化，如“一朝被蛇咬，十年怕井绳”；由于长期的精神折磨，有时伴有躯体化症状或人格上的问题，如心理生理障碍、退缩与攻击。 心理紊乱 是指这样一组临床相, 既无法纳入精神病学(含神经症)诊断标准, 又超越了临床心理学诊断范围, 只有心理学家和精神病学家会诊, 方可确定是使用心理学治疗方案,抑或使用精神病学治疗方案。 边缘状态 心理障碍 精神病 广义的精神病包括所有精神疾患，狭义的仅指重症精神病，不包括神经症、人格异常、心身疾病和智力发育迟滞；传统的精神病分为器质性和功能性两大类。后者又包括精神分裂症、情感性精神病、偏执型精神病和反应性精神病。各种精神病的共同特征是病人在患病期间对自身精神上的异常很少或完全不能认识，对自身的一些病态想法、情感和行为没有一点自知之明。 神经病 是指整个神经系统的疾病（diseases of nervous system），是一种器质性疾病。 神经症 又称神经官能症，是一组精神障碍的总称。主要表现为持久的心理冲突，病人觉察到或体验到这种冲突并因之而深感痛苦且妨碍心理功能或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础。根据以上定义，神经症具有以下五个特点： (1)意识的心理冲突：神经症病人意识到他处于一种无力自拔的自相矛盾的心理状态。通俗地讲就是自己总是跟自己过不去，自己折磨自己，病人知道这种心理是不正常的或病态的，但是不能解脱。 (2)精神痛苦：神经症是一种痛苦的精神障碍，喜欢诉苦是神经症病人普通而突出的表现之一。 (3)持久性：神经症是一种持久性的精神障碍，不同于各种短暂的精神障碍。 (4)妨碍病人的心理功能或社会功能：神经症性心理冲突中的两个对立面互相强化，形成恶性循环，日益严重地妨碍着病人的心理功能或社会功能。 (5)没有任何躯体病作基础：患者虽然体诉繁多，但确没有相应的躯体疾病与之相联系。典型的神