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业余游泳运动员陆上素质训练对出发台出发影响探究 　　中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）08-000-01 摘 要 竞技游泳比赛是由出发、途中游、转身、终点冲刺和到边技术五个基本环节组成。出发是第一个也是相当重要的一个环节。游泳出发技术受运动员专项技术、身体综合素质和个人悟性的影响。笔者查阅大量资料发现对游泳途中游技术训练方法的研究较多，而如何准确掌握出发技术的研究较少。因此，应在出发技术形成阶段给予充分的重视。如何利用合理的陆上身体素质训练促进游泳运动员的出发台出发是本文研究的重点。 关键词 业余游泳运动员 素质练习 出发台 研究 一、研究的对象与方法 本次试验的研究对象为天津市大港油田业余体校，随机抽取年龄在10～12岁的游泳运动员二十名（男、女各十名）。他们已经掌握基本技术动作，成绩中等，对于技术动作的掌握程度也有所不同。 本次实验分为实验组和对照组，分别对这二十名同学进行测试。由同一位教师进行授课，采用统一教材，统一进度，教学在同一游泳馆进行。以陆上素质训练作为调节变量，以运动员的技能掌握情况为因变量，在整个实验中通过陆上素质训练对实验组进行技术动作干预。通过8周的学习，在同一时间内采用相同的测试指标和方法对实验组和对照组进行测试。并记录实验前后的数据。 本次实验于2011-2012学年前8周在大港油田业余体校游泳馆进行。 测试前。充分了解游泳运动员的基本技能，合理确定和测试技能指标，并利用相关统计软件对调查的原始数据进行统计。 测试中，对照组采用传统的教学方法；实验组除完成每天水下训练计划以外，采用陆上素质训练法，技术教学均为24课时，授课教练和和场地器材均保持一致。 测试结束后，采用考试的方式由本人亲自对运动员掌握的技术和技能进行测评。 二、研究结果及分析 （一）概念界定 陆上素质训练就是将核心辅助力量训练的具体方法引入到游泳训练当中，作为干预条件来反映陆上素质训练对运动员的出发台出发与最终成绩的影响。核心力量训练（Core Training）是指对身体核心肌群进行的力量、稳定平衡、协调和本体感觉等能力的训练，同时也包括稳定身体姿势和控制肢体动作的训练；其用力方式可以分为静力性、动力性和静力—动力交替变换3种方式。将此方法运用到运动员陆上素质训练中，通过核心辅助力量训练，针对出发技术进行修正指导，提高运动员每次蹬离出发台之前的稳定性，缩短出发反应时间，并充分利用其腿部力量和腰部力量增加运动员出发台出发入水距离，提高成绩。 通过咨询专家意见和查阅相关文献资料，确定测试10—12岁的业余游泳运动员出发入水点距出发台的距离、出发时运动员的动作形态、出发15米自由泳快游的时间为测试指标。 （二）实验前测试结果与分析 为了检测两组运动员在游泳专项的基本技能和技术方面时候存在显著性差异，对测试前的两项技术指标进行T检验。对照组和实验组的两项测试成绩的统计学分析均得出P0.05，表明在实验组和测试组的实验中，两组运动员的技术成绩不存在显著性差异，符合本次实验的有关要求。 1.传统教学训练方法对出发台的影响 实验期间，对这十名运动员在每天的训练中采用传统教学方法进行练习，并记录下他们练习时的认真程度和动作的准确程度。作为对照组，在学习过程中并未对以上10位游泳运动员进行核心力量的干预。对照组的10名运动员测试前后的入水点提高了0.04米；出发后15米快游时间提高了0.13微秒。由此可知，传统的授课方式使运动员的成绩有所提高。 2.核心力量训练法对出发台出发的影响 实验期间，对这十名实验组的运动员在每天的训练中采用核心力量训练法进行腹肌、腰部肌肉和腿部肌肉的练习。 在实验的第一阶段，对实验组运动员出发台出发动作进行技术指导，采用稳定性较高的蹲踞式出发方法并着重进行核心力量的稳定性训练。在实验的第二阶段，主要增强腰腹肌部力量和腿部的力量以及进行出发反应速度练习。 实验组的10位游泳运动员在测试前后的出发后入水点比实验前提高了0.15米；出发后15米快游时间提高了0.26微秒。由此可知，实验前后运动员的出发台出发以及15米快游的成绩有明显的变化。 实验前后运动员的成绩有明显的变化。由此可知，核心力量训练对提游泳运动员出发的爆发力和肌肉力量有明显作用。据此我们可以推知，对游泳运动员进行陆上训练干预，不仅能有效增加游泳者从出发台出发到入水点的距离，而且也能提高游泳运动员完成游泳技术动作的质量，并因此提高成绩。 三、论与建议 （一）结论 1.陆上训练对业余游泳运动员出发台出发技术的提高有正向影响。 2.核心力量训练方法是提高业余游泳运动员出发台出发稳