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中学生健康教育知识宣讲 主讲人 牛眠卫生院 王高飞 人类健康的四个层次 身体健康 心理健康 道德健康 社会适应健康 后一个健康层次，是以前一个健康层次为基础而发展的，比前一个更高级的健康层次，四者结合可谓“全面健康”。 健康的决定因素 影响健康的十大恶习 （1）紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。 （2）滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。 （3）暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。 （4）过度运动或缺少运动。 （5）不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查。 （6）任意中断治疗，这样会使疾病复发。 （7）过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。 （8）吸烟。称为慢性自杀，也危害他人健康。 （9）酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作用。 （10）进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物 对人体有用的七大营养素 蛋白质：是构成身体细胞的基本物质。 脂肪：是供给人体热能的营养素。 糖：是人体重要能量来源。 维生素：是维持人体新陈代谢和各种生理功能所 必需的物质。 无机盐：是骨骼和牙齿的重要组成成分。 水：是人体的重要组成成分。 纤维素：能促进肠蠕动，加速食物残渣的排泄。 预防食物中毒有四招 （1）不吃病死禽、畜肉。 （2）不吃腐败变质食物。 （3）不吃被农药污染的食物。 （4）不吃发芽的土豆（马铃薯） 要注重“心理保健” 培养良好温和的情绪 健全完美的性格 增强对不良刺激的抵抗力 保持心情愉快 正确处理各种人际关系 预防近视“五要”“五不要” 五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼眼保健操。 五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着看书，不要连续长时期看书、写字近距离工作。 注重环境卫生 居室通气 温度适宜 采光、照明合理 防止噪声 绿化室内外环境。 十种方法预防感冒 洗——早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。 漱——早晚淡盐水漱口。 动——早晨散步、做操。 搓——两手对掌相搓30次。 开——经常打开门窗、通风换气。 饮——早晨饮白水一杯。 呼——早晨做深呼叫10次。 按——两手食指按上星穴（前发际正中上行一过处）后用小指按风府穴（后发际直上一寸窝处）。 熏——早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。 穿——穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。 淮北市杜集区牛眠卫生院