健康促进医院大讲座.pptx

关爱生命 肠命百岁;一、关于健康的话题;人的一生到底在追求什么？;;健康是事业成功的本钱和保证;健康小测试;您属于哪一种?;是机体处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态 。 ——功能性改变，没有器质性病变 ——体征性改变，查不出病理改变 ——生活质量差，处于低健康状态 ——慢性疾病状，其他不健康体征 ;工作压力及生活负担让70%以上人员处于亚健康状态 ;健康—亚健康—疾病状态;走近“亚健康”;谁在危害我们的健康？;;如果他们都还健康……;18;19;20;21;22;23;24;25;（小笑话） 转嫁烦恼 老李借了隔壁老王家1000元钱，到了该还钱的日子却没有钱还，老李心里烦恼，夜不能寐。 老伴问：“为啥睡不着？” 老李答：“没钱还老王，心烦。” 老伴说：“这好办，你按我说的做，保你马上能安心睡觉。” 老李：“快说！” 老伴一阵耳语：“如此这般……” 老李披衣起床，拉开门，冲着隔壁老王家高声喊喝：“老王啊，那钱等我有了再还你啊，现在没钱！”喊完回屋倒头就睡着了。 老王家的灯却亮了一夜。;不可不知的重疾数字;目前我国每年癌症的发病人数约为200万，死于癌症的人数超过140万。 相当于一架有着380个座位的波音747 每天从天上掉下来10架！;疾病，已不是意外，而是每个人生命中必须计算的成本！;2007年卫生部门综合医院出院病人人均医疗费用;健康背后是高昂的医疗费用;;二、生活方式与健康;谁是最容易亚健康的人? 1.精神负担过重的人； 2.脑力劳动繁重的人； 3.体力劳动繁重的人； 4.人际关系紧张的人； 5.心理压力太大的人； 6.生活常无规律的人； 7.生活方式不科学的人.;什么是生活方式及生活方式病 所谓生活方式病，是指由于人们在衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。 (1)环境污染，吸烟酗酒，饮食结构欠合理等； (2)生活节奏快，竞争压力大，不良心理因素； (3)传染性疾病。; （1）学习和掌握健康知识； （2）重在实践，从一点一滴做起，把科学理论变成自觉的行动； （3）持之以恒，养成习惯，必见成效。 ;合理膳食; 1、多食益脑食物 教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能，提高工作效率。 2、多食养眼食物 教师的视力容易受到损害：上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。因此，除注意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。; 3、多食利咽食物 具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。　　 4、多食抗疲劳食物 教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。; 5、多食抗粉尘食物 教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。;油25-30克 盐6克 奶300克  大豆类和坚果30-50克动物类150~200克蔬菜300-500克水果200-400克谷薯杂豆250-400克水1200克;宝塔已经倾斜 头重脚轻 岌岌可危;管好油瓶子 限好盐罐子 扩大粮袋子 丰富菜篮子 勤端水杯子 迈开大步子 ;适量运动;——适量运动 （1）形式：慢跑、爬楼梯、骑自行车、游泳、打拳及家务劳动等有氧运动。 （2）时间：不宜过早，下午3点空气质量最好。 （3）注意事项：准备活动；整理活动。; 走路是世界上最好的运动，其原则是： 三———最好一次三公里，三十分钟以上。 五———一个星期最少运动5次。 七———是适量运动，过分运动是有害的。那怎么叫适量呢？优良代谢，就是运