美好人生必修课之情绪压力管理(讲义版).pptx

美好人生的必修课 之情绪与压力管理;共同约定;;;;情绪的定义;情绪的基本类型;复合型情绪;;情绪的影响;情绪的影响; 随着现代生活节奏的加快，不少人因为压力过大而常生气。但是请你千万别这样，因为生气具有八大危害，这是美国《洛杉矶时报》的一篇报道。?1.令皮肤长出色斑?美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。“当人生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。”医学人员分析道。?2.引起胃溃疡?生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。?; 3.加快脑细胞衰老?生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。?4.令心肌缺氧每一次的生气都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更致命。?5.伤肝?生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。?; 6.引发甲亢??生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲亢。?7.伤肺?情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。?8.损伤免疫系统?一旦生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。“皮质固醇”是一种压力蛋白，如果在身体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。? ;情绪的影响;;;为什么需要情绪管理;为什么需要情绪管理;;什么是情商;情商的五大类基本能力;什么是人格;埃里克森的心理-社会八阶段发展理论;影响人格形成与发展的因素:;; 这是一个游乐场的云霄飞车，你认为空白的部分应该填入什么？请在１的空白处选择A或B，在２的空白处ａ或ｂ。;选择A和ａ的人　　 需求：成熟 别人的任性让你不想再忍耐下去 　　当你的家人、恋人、朋友等的任性让你觉得很烦时，就会使你感觉“我不想再忍下去了”，情绪突然失控，大发雷霆。 选择A和ｂ的人　　 需求：价值实现 　　当自卑之处受到刺激时 　　当别人指出你很介意的缺点时，好像浑身的血液都往头上冲，而且不习惯与他人作比较，很容易“认真”起来。 选择B和ａ的人　　 需求：领导力实现 　当感觉自己被背叛时 　　当你感觉自己的好友、恋人“背叛自己”时，就会火冒三丈，有时可能连对方的小谎言也不能原谅，甚至因此报复对方。 选择B和ｂ的人　　 需求：实现梦想 　　 受到束缚时会感到很痛苦 　　当你受到周围强烈的束缚时，就会让你的情绪爆发出来，倘若上司、父母或恋人指挥你“要这样做、那样做”时，会使你的情绪极度不稳定，在日积月累后终于爆发，甚至可能干脆不干了。 ;情绪管理的治标之法;情绪管理的治本之法;情绪管理的治本之法;情绪管理的治本之法;情绪管理的治本之法;送大家一段话;3.1;情商高的五大标准;努力锻炼情商，塑造优秀人格;;; 压力源于物理学术语，在工程学和建筑学上指“负荷”。二十世纪三、四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会领域。 在心理学上，压力也叫应激，是一种心理上被压迫的感受，是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。 压力有两种： 一是作用于躯体的物理压力。 二是内在的精神压力。 ;压力是人对刺激产生的一种心理与生理上的综合感受。 压力是一种紧张的主观感受，是一种人对事件或环境的反应。 压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。 ;;当我们面对诸如家庭、工作、社会、环境及内心的各种改变时，头脑上会把面临的情況进行分析，作出如何进行自我应对的方案评估。改变，往往会对我们有所要求。而当这些要求