户外常识：春季登山攻略.pptxVIP

户外常识：春季登山攻略; 建议从一日游开始，循序渐进，对自己的体 能是否适合登山的运动强度有了解之后，再选择 远一些的路线，只需要在一日游装备基础上增加 就行了。享受快乐简单、健康轻松的户外出行。 为了安全考虑，尽量选择好天气出门!;0c04f1a; 冲锋衣：春季的山脚和山顶有较大的温差， 所以还是需要选择一款保暖性能比较好的冲锋 衣;登山过程中春天山风较大，防风功能也很重 要;登山运动出汗较多，透气也是很必要的，避 免冷汗伤害身体。哈库玛两件套的冲锋衣能满足 这些需求。;0c04f1a;40L 左右的是中型背包，30L 以下的是小型背包。 一般 35L 左右的中型背包就能满足一日登山的需 要了，如果是 2 天以上的登山出游有露营的情况， 建议 65L 以上的背包。要追求更舒适，可以选择 较宽且厚实的背带、腰带及背垫，能更好的分解 背包的压力，如果背垫有排汗通气槽就更好了。 还有背包的材质应该具备耐磨、防燃、防撕裂等 功能☆式上除一个主袋外，通常设 3-5 个附袋， 两侧有水壶袋，便于随时拿取东西，如果有防水;0c04f1a;松舒服，也是安全的一个有力保障。登山杖一般 三节的就够用了，而且双杖是最佳选择，合理分 配和分解腰部腿部的支撑。腕带的舒适度也非常 重要，避免对腕部的磨损。;0c04f1a;提醒不要穿新鞋登山，尽量穿已经磨合过的鞋 子，这样较大强度的登山时，脚起泡的几率会减 少。最好登山鞋要选择稍微大一号的，避免登山 运动中脚部会有肿胀现象。;0c04f1a;后容易造成感冒会损伤身体。;0c04f1a; 其它还需要准备的物件：压缩饼干、火腿肠、 糖果之类的食物补充体力，登山出汗多也需要补 充适当的盐分，可带一包榨菜;小剂量的防晒霜、 护手霜;创可贴;垃圾袋(做个爱护环境保护环境 的好公民);湿纸巾(避免需要洗手时没有清水); 手机和照相机，需前一晚把电充满;姜片(治疗晕 车的好办法：一块姜片用创可贴提前坐车半小时 贴在肚脐上，非常管用，避免喝晕车药带来头晕 嗜睡等副作用);口香糖;毛巾等。当然也可以根;0c04f1a; 装背包的原则:重的物品安排得离身体越 近，背包背起来就越轻松.重的物品应该放在轻 的上面靠近肩部的位置。中红色的是背包中的重 物位置。;0c04f1a;带，让身体更轻巧、更灵敏，这样攀登时会觉得 轻松许多，还可以减轻登山后的酸痛，减少登山 后受伤的几率。;0c04f1a;登，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，会起 到省力的效果。;0c04f1a; 通常腰带和肩带的承重比例是 7:3,即腰带 承受 70%背包重量，两个肩带各承担 15%的背包 重量。;0c04f1a;节背包的重心位置的，抽紧时就可以把包里的重 量调整到靠近你整个身体的部位。通常这根带子 会有高低两个不同的日字环可供你选择，你可根 据已经调节好的背负长度来选择，当你背起包来 扣好腰带收紧肩带好，可把这根带子抽紧，这根 带子与你肩带的夹角是 20-30 度时最为理想。;0c04f1a;的顺序是：;0c04f1a;度,一般登山杖是三节式的，有两节可以调整， 开始先将登山杖全部旋松，将靠近底端的支杆伸 长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以 参考。手持登山杖站在平面上调整登山杖的长 度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举 到跟上臂成 90℃，再将登山杖的尖端向下调整到 接触地面;或者将登山杖头置于腋下 5～8 公分， 然后将杖尖向下调整到接触地面为止，将支杆全 部锁紧。调整登山杖时不应该超过登山杖上所显;0c04f1a;住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。 较倾斜的陡坡,手臂要往前将登山杖的位置放在 身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻 腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖 来做爬升的动作，手掌可以放在登山杖的顶部加 强推的力量。;0c04f1a;注意事项;0c04f1a;打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，减少一些摩 擦力，就可以顺利将登山杖旋开了。旋转锁定的 登山杖常会发生一个问题，就是支杆内的索环会 跟着支杆旋转而不能锁定，这类故障的原因大都 是索环太脏，只要把支杆拆开，然后将索环彻底 清洁之后再装回去就可以解决问题。;0c04f1a